Ноотропные препараты для улучшения памяти

Волшебная таблетка для памяти?

Сегодня существует огромное разнообразие препаратов, предназначенных для улучшения работы мозга и концентрации внимания.
Попросту их называют ноотропные препараты для памяти.

Многие считают, что они могут помочь при борьбе с неврологическими заболеваниями, которые могут затруднить процесс запоминания и уменьшить забывчивость.
Эти препараты в основном используются для лечения заболеваний, связанных с памятью, например деменцией.

Однако их также можно использовать для улучшения памяти и концентрации внимания у здоровых людей. А так-же повышения иммунитета и даже зрения, если организм ослаб от стрессов или имеет нервные заболевания.

Ноотропы

Ноотропы— что это?

Ноотропы простыми словами:


— ВОЗ определила, что ноотропы относятся к препаратам, которые улучшают способность к обучению, памяти и умственной деятельности, а также повышают устойчивость мозга к вредным внешним воздействиям кислородной недостаточности, травмам, интоксикациям
Ноотропы включают в себя витамины, аминокислоты, антиоксиданты и другие питательные вещества, необходимые для функционирования нервной системы.

Они помогают восстанавливать потерянную память и улучшать концентрацию внимания и реакцию. Ноотропные препараты являются одним из самых продаваемых лекарств.

Студенты и школники принимают ноотропы, чтобы лучше сдать экзамены, офисные сотрудники чтобы выдержать рабочие нагрузки, а пожилые люди чтобы справиться с рассеянностью и забывчивостью.

 

Минусы ноотропов без рецепта

Но у такой популярности есть и минусы. Вопреки распространенному мнению, ноотропы нельзя принимать как витамины.

Не будем вдаваться в медицинские термины, но поверьте — многие препараты показаны только при серьезных болезнях и совершенно не нужны здоровым людям.

Применение ноотропных препаратов

Выясним, как действуют ноотропы, кому они рекомендуются и существуют ли вообще препараты с доказанной эффективностью.
В современной медицине ноотропы чаще всего назначают:

  • при деменции и болезнях Альцгеймера;
  • при задержке умственного, моторного и речевого развивания у детей;
  • при нарушениях функций мозга на фоне алкоголизма;
  • при неврозах и неврозовых состояниях;
  • при нейроинфекциях (инфекционных заболеваниях головного мозга).

Популярные ноотропные препараты для взрослых

Глицин

Препарат применяется при снижении умственной работоспособности, стрессах, нервных расстройствах, а также при ишемическом инсульте. Он помогает снять психоэмоциональное напряжение, снизить агрессию и улучшить настроение. Поможет нормализовать сон, облегчит засыпание.

Противопоказания:
индивидуальная повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Гинкго Билоба

 

Препарат растительного происхождения выпускается в форме таблеток или капсул, покрытых пленочной оболочкой.
Принимается при заболеваниях, связанных со старением мозга.

Основой является сухой экстракт листьев гинкго двулопастного, который помогает улучшать мозговое кровообращение и снабжение крови кислородом, препятствует образованию тромбов.

Существует множество продуктов, содержащих экстракт листьев гинкго двулопастного, включающих витамины, биологически активные вещества и микроэлементы, которые помогают улучшить функцию мозга.

Такие продукты помогают предотвратить и минимизировать слабость памяти, трудности сосредоточения и ментальную усталость.
Также могут быть полезны для людей, страдающих депрессией или подергнутых стрессам.

Способы употребления экстракта листьев гинкго двулопастного:

  • Он может быть расфасован в виде капсул или порошка и приниматься внутрь.
  • Экстракт можно нанести на кожу, чтобы улучшить ее состояние.
  • Его можно использован для массажа или ароматерапии.

Эффективность продуктов, содержащих экстракт листьев гинкго двулопастного, подтверждена множеством клинических исследований.

Тем не менее, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать любые продукты с этим экстрактом.

Экстракт листьев гинкго двулопастного может быть полезен для улучшения мозгового кровообращения и предотвращения тромбоза.

Однако следует иметь в виду, что он не является панацеей и единственным и лучшим способом поддержания здоровья мозга.

Резюме: Ноотропные препараты это важные методы для улучшения памяти и внимательности. Они включают в себя необходимые питательные вещества для функционирования нервной системы, а также могут быть использованы для улучшения памяти и реакции здоровых людей.

 

Как быстро запоминать имена при знакомстве

Как запоминать — кратко

Для тех, кому некогда, надо бежать на встречу и надо узнать как быстро запомнить имена:

  1. Проявите немного интереса
  2. Уточните лучшую форму имени
  3. Представьте себе имя, написанное на у человека на лбу
  4. Попробуйте метод ассоциаций
  5. Напишите имя силой воображения
  6. Попросите назвать имя по буквам
  7. Используйте имя как можно чаще
  8. Найдите параллели
  9. Искренне проявите участие

А теперь подробнее, с чувством, с толком, с расстановкой:

Самое важное при запоминании имени

Если вы терзаетесь проблемой— плохо запоминаю имена. Что делать если не запоминаешь имена?

Найти причину и не переживать. Вы не один такой.

Одной из проблем является запоминание имени человека, с которым вы только что познакомились. Есть и другие случаи, не менее распространенные, когда это запоминание необходимо.

Но часто бывает, что встречный назвал вам свое имя, а оно у вас в одно ухо влетело, в другое вылетело.

Забыл имя девушки

Поэтому первое и самое главное правило:

  • Чтобы быстро запомнить имена, сразу обратите свое внимание на необходимость запомнить имя. Зачастую этого будет достаточно, чтобы оно отложилось у вас в памяти надолго. Особенно если встреча важная.

Обращение к человеку по имени сразу располагает его к тебе. Согласно исследованиям, произношение нашего имени активизирует наш мозг, даже если мы находимся в шумной обстановке.

 

Поэтому многие переговорщики и лидеры используют имена людей в качестве эффективного инструмента воздействия на них.

Это очень легко можно проверить на себе: достаточно посмотреть на свою реакцию, когда кто-то забывает ваше имя. В этот момент вы испытываете негативные чувства, они закрепляются в памяти так, что забыть произошедший эпизод становится крайне трудно.

И этого человека вы будете долго вспоминать, как забывшего ваше имя!

Что если вы не запомнили имя при знакомстве?

 

Лучше сразу при встрече или общении признавать правду, что вы забыли имя человека, потому что в противном случае положение становится все более и более странным, когда вы ведете весь разговор, пытаясь НЕ произносить имя собеседника. Это может быть действительно неловко, если еще и собеседник не помнит вашего имени.

Да,да! Другие люди часто испытывают большое облегчение от вашего признания, потому, что часто они также не знают, как вас зовут!

И это дает им возможность снова представиться вам, а теперь вы можете снова представиться им — беспроигрышная ситуация!

Так, что не тушуйтесь. Обратитесь еще раз к человеку и попросите назвать свое имя. Этим вы подчеркнете свое внимание к персоне и его важность для вас.

Но если вы его по рассеянности сразу его забыли, лучше позднее попросить кого-либо назвать имя нужного человека.

Почему мы плохо запоминаем имена

Неспособность запоминать имена чаще связана с психологическими проблемами, а не с физическими недостатками.

Все дело тут может быть в том, что при встрече с новым человеком наше внимание рассеивается сразу на многие факторы его личности — от внешнего вида и голоса до невербального поведения и окружающей обстановки.

Такой переизбыток информации и рассеянное внимание приводит к тому, что уже через минуту мы не помним, как его зовут.

  • невнимательность
  • отсутствие концентрации во время беседы
  • зацикленность на своих проблемах
  • неумение отвлечься от своих мыслей и переживаний во время разговора
  • невысокое мнение о собеседнике:

Почти всегда новые знакомства происходят в ситуации с большим количеством отвлекающих внешних факторов. В помещении шумно, собеседников могут отвлекать другие люди или обстоятельства, люди могут чувствовать усталость или выпили на фуршете.

Все это так или иначе сказывается на концентрации и способности к запоминанию, а значит и запоминанию имен собеседников.

Сопоставление лица и имени для запоминания

Политические деятели и торговцы понимает важность запоминания имён своих клиентов. И если им трудно запомнить имена, они применяют специальные приёмы, которые помогают устанавливать прочные связи между именем и лицом человека.
Для более быстрого сопоставления имени и лица необходимо выделить бросающуюся в глаза часть его внешности. Первое, что пришло на ум. А потом связать это с именем.

Придумываем ассоциацию для запоминания имени человека

Для этого придумаем ассоциацию. Предположим, нужно запомнить фамилию Крайнов. У этого человека широко расставленные глаза:

Запоминаем имя - Крайнов. Широко расставленные глаза

 

Можно придумать и запомнить ассоциацию — «глаза на краю света». Теперь вспомнив его фамилию, можно вспомнить его лицо — Крайнов-глаза с краю (широко поставленные).

А если у него толстый нос и обычные глаза?

Можно придумать — «положил нос на край стола». Это словосочетание опять будет узелком на память, что поможет вспомнить его имя-лицо в нужный момент.

Конечно здесь будут сложности. Точка не у всех есть примечательные черты лица. В этом случае вам придётся придумать им воображаемая черты, которые будут связаны с их именем или фамилией.

Козырев — человек держит в руке козырную карту.

Неделин — на спине нарисован календарь.

Связываем имя человека с похожим двойником

Если у человека распространённая фамилия— например, Иванов, вообразите как он встречается со своим двойником однофамильцем. Например, обнимается с писателем- юмористом Александром Ивановым.

А Петров садится в болид гонщика формула-1 Петрова.

Ну, а Сидоровым вы уже сами догадались, что может произойти.  Да-да, его лупят как Сидорову козу!

Запоминаем имя и ищем отличительные признаки на лице

Изучите лицо человека на особо отличительные признаки. Постарайтесь обнаружить наиболее выдающийся и привязать его к имени.

Конечно же, не стоит ни над кем смеяться, а просто найдите особо выдающиеся характеристики. Например, Петр Семенович может ходить с неухоженной прической, то есть он может прослыть как «Петр Семенович — где моя расческа!»

Светлана ходит в одном и том же свитере: «Светлана – люблю мой свитер».

В целом обращайте внимание на:

  • телосложение:

«Богатырь Михаил,»

  • форму лица:

«Широколобый Геннадий,»

  • часто употребляемые фразы:

«А, ну это ТИПА Андрей» и т.д...

По возможности, при разговоре повторяйте имя человека, а при расставании посмотрите в его лицо и на фигуру, для того чтобы они отложились у вас памяти более надежно.

Запомните наиболее выдающиеся черты внешности, походки, голоса.

Самым надежным способом быстро запомнить имена — записать имя человека и его черты в блокнот или записную книжку. Если память подведёт, то текст запросто восстановит потери. а в дальнейшем книжка уже и не понадобится.

Как быстро запоминать имена при встрече по фото

Предостережение от умственной перегрузки

Не пытайтесь с непривычки использовать метод ассоциаций в обычной обстановки с гостями во время разговора. Ваше странное поведение и несвязный разговор могут неправильно понять, в момент придумывание ассоциаций. Сделайте это, когда рядом никого не будет.

Всех подряд можно не запоминать, а только тех с кем вы рискуете встретиться снова.

По ходу мероприятия вспоминайте для освежения в памяти имена тех , с кем уже познакомились.

В итоге ясно — сложность запоминания имен состоит в недисциплинированности! (Боже, какое длинное слово! Как же иностранцы учат русский язык!?  :))

Важно настроить себя на встречу и не отвлекаться на постороннее. Не спать на ходу! Думать о главном.

Как быстро запоминать имена учеников

Еще никто не отменял важность повторения. Самый простой и верный способ знают те, кто служил в армии.

На вечерней поверке, где стоит до 150 человек, постоянно повторяются одни и те же имена по списку.  Через несколько дней-недель вы уже можете наперед проговаривать то, что скажет старшина.

Это особо касается учителей, которым надо знать, Как быстро запомнить имена своих новых учеников. Поскольку надо запомнить много имен, то проще всего постоянно читать список своих учеников.

Вместе с предыдущими советами это поможет быстрее выучить имена и наладить контакт с новичками в  классе и даже в детском садике.

 

Итог: способы быстрого запоминания имен

  1. Сконцентрироваться. Сказать себе — Хочу запомнить имя!
  2. Повторить про себя имя после знакомства и, по возможности, в беседе
  3. Записать имя в блокноте или телефоне
  4. Придумать смысловые ассоциации, связанные с именем

Для тех, кто любит смотреть или нет возможности читать:

 

Читай далее

Загадки для взрослых с ответами

Загадки с ответами

 

 

Диагностика и развитие слуховой памяти у детей

Если мы развиваем ребенку слуховую память с максимальным эффектом, то упражнения должны быть представлены игрой. Это будет наилучший вариант. Представьте ребенка разведчиком, которому надо передать сообщение «в центр». Он более ответственно отнесется к такому заданию, особенно в конкуренции с друзьями.

Слуховая память – один из видов образной памяти, благодаря которому мы запечатлеваем слуховые образы, сохраняем их и воспроизводим.

В дошкольном возрасте дети запоминают все сами на автомате, без участия воли и сознания. Особенно всё яркое, эмоциональное, интересное, необычное. Отдельно развить слуховую память  без приложения определённых усилий не получиться.

 

Нарушения слуховой памяти  могут стать камнем преткновения при изучении школьной программы, ведь устные объяснения – важная часть усвоения материала. И плохо, если ребенок хорошо запоминает только увиденное.

Развитый слуховой вид памяти станет залогом освоения ребёнком правильного произношения слов, интонирования предложений, выразительного чтения, правописания.

Слуховой вид памяти, как и другие виды памяти, предполагает обработку информации головным мозгом: её преобразование и сохранение. В процессе слушания звуковые стимулы превращаются в нервные импульсы, передаются в мозг по слуховому нерву, воспринимаются и обрабатываются мозгом; в процесс также включено сознательное восприятие звуков.

Правильность восприятия информации зависит от:

  • умения определить источник,
  • выделить главные звуки,
  • распознать их,
  • восполнить недостающие.

 

Ошибка на любом из этапов даст сбой и приведёт к неправильной обработке услышанного.

С помощью различных несложных тестов можно составить представление о состоянии слуховой памяти детей, а благодаря играм и упражнениям — добиться улучшения её объёма.

Если у ребёнка не получается выполнить тестовое задание или упражнение — ничего страшного.

Попробуйте объяснить по-другому или объясните ещё раз.

Даже если Вы раздражены или огорчены — не показывайте этого малышу. Вы должны быть для него опорой и поддержкой.

Многие проблемы и комплексы взрослых — родом из детства, и рождаются они в том числе из страха быть или выглядеть плохим, глупым, хуже всех, то есть — из неуверенности в себе из-за негативной реакции взрослых, мнением которых ребёнок дорожит.

А вот хвалить ребёнка за достижения, даже если они маленькие — полезно. Не сравнивайте его с другими детьми, лучше отмечайте его собственные небольшие победы.

В случае, если Вы заметили, что малыш испытывает трудности с правильным построением предложений — не огорчайтесь и не расстраивайте ребенка, но не откладывайте консультацию со специалистом (логопедом-дефектологом).

Если у ребенка сложности при восприятии речи

Случается, что ребёнок испытывает сложности. не может выделить главное из окружающего шума, не сразу понимает услышанные задания, при овладении новыми словами или изучении языков.

Вам кажется, что у него дефицит внимания или недостаточная мотивация, или плохое поведение. Но причина может крыться в слуховых нарушениях неврологического характера.

Нарушения обработки слуховой информации могут быть связаны с черепно-мозговой травмой, длительным воспалением среднего уха, родовой травмой и другими причинами.

В таких случаях необходима консультация специалиста. Лечение, как правило, включает в себя несколько направлений: улучшение когнитивных и речевых умений, улучшение восприятия слуховой информации, улучшение качества слухового сигнала.

Не кричите на ребенка, если он не может выполнять тесты и упражнения! Это ваш ребенок и вы его произвели на свет. Если не родили его гением, это не ваша вина, вы не можете на это влиять.
Так же ребенок не может влиять на свои способности, данные ему РОДИТЕЛЯМИ от рождения. Он использует то, что получил от вас! Но если этого мало, то человек способен их развить! Этим и занимайтесь теперь! Да не ленитесь!

Диагностика слуховой памяти

Существуют различные методики диагностики слуховой памяти, позволяющие на бытовом уровне достаточно точно определить её состояние.

1. Экспресс-диагностики слуховой памяти методом «10 слов»

Эта методика разработана А.Р. Лурия

Полученные результаты позволяют оценить и уровень развития слуховой памяти, и слуховое внимание, и утомляемость, и уровень фонематического слуха. Используется этот тест на слуховую память как для детей среднего дошкольного возраста, так и для взрослых.

1. Заранее подготовьте слова, например:

стул, кролик, зеркало, куст, стена, пчела, перо, звезда, птица, книга.

Или эти:

2. Попросите ребёнка прослушать и запомнить этот ряд, а затем прочитайте слова с интервалом в 1-2 секунды. Пусть он воспроизведет все слова, которые удалось запомнить.

3. Повторите зачитывание и воспроизведение трижды, зафиксируйте те слова, которые были запомнены. В четвёртый раз ребёнок должен вспомнить и повторить в произвольном порядке все слова через 20-30 минут.

Итоги: если ребёнок после первого прочтения запомнил 4-6 слов — это нормальный результат.

Если запомнил меньше, но в ответ были включены другие слова — возможно, имеет место низкий уровень слухового внимания.

Если запомнил меньше, но заменял некоторые звуки — возможно, нарушено фонематическое восприятие.

Второе и третье воспроизведение после прочтения — показатель скорости запоминания и утомляемости ребенка.

Четвертое воспроизведение — показатель объема и уровня развития долговременной памяти.

Норма — если ребёнок может воспроизвести на два слова больше или меньше, чем было в лучшем результате после первых трёх попыток.

 

2. Упрощенный вариант теста на слуховую память  Лурия

Повторяйте ряд из 10 слов до 7 раз, пока либо испытуемый запомнит все слова, либо будет принято решение прервать диагностику слуховой памяти.

Нормой считается, если человек после первого же прочтения запомнил не менее 5 слов. К пятому повторению должны быть запомнены все 10 слов.

 

3. Диагностика оперативной памяти (субтест Векслера «Счет»)

1 этап:

Называют 3 цифры и просят их повторить, затем — 4 цифры, затем — пять, и т.д., и так — до первой ошибки.

2 этап:

то же задание (повторить названные цифры), но только «задом наперед», начиная с последней, то есть в обратном порядке.

Нормой считается запоминание 5-9 цифр при прямом счете и не менее 5 при обратном.

 

4. «Запомни двузначные числа»

Эта методика диагностики слуховой памяти подойдёт для детей среднего и старшего школьного возраста и для взрослых.

Приготовьте 12 двузначных чисел. Например, набор чисел может быть таким: 22, 17, 43, 21, 14, 49, 56, 71, 86, 15, 61, 76.

Предупредите ребёнка о том, что ему нужно будет послушать и запомнить числа, а затем, после сигнала, записать все числа, которые он сможет вспомнить, в произвольном порядке, в течение 30 секунд. Итоги: результат считается хорошим, если испытуемый запомнил 7 чисел.

5. Диагностика слуховой памяти с помощью литературных текстов

Для того, чтобы проверить слуховую память, нужно подобрать небольшой сюжетный текст, состоящий из 10 – 12 простых предложений. Это может быть, например, короткий рассказ, сказка, басня — для детей, и более сложный информативный рассказ — для взрослых. Текст зачитывается разборчиво, не слишком быстро, выразительно. Затем он в первый раз воспроизводится испытуемым сразу после прослушивания, и ещё раз — через час после него. Нормой считается правильная передача сюжета и 1-2 ошибки при первом воспроизведении, и до 3-4 ошибок — при втором.

Существуют и другие, более сложные тесты, исследующие слуховую и другие виды памяти, но для их использования необходимы навыки и знания специалистов-психологов, позволяющие более детально исследовать и интерпретировать результаты. Такие тесты, как правило, проводятся в специализированных учреждениях.

Упражнения для развития слуховой памяти

Систематически развиваем ребенку слуховую память. Периодическое (не перегружая ребенка, не насильно) разборчивое, медленное и выразительное чтение вслух стихов, пословиц и поговорок или прослушивание аудиокниг, подобранных с учетом возраста — уже хороший шаг в этом направлении. А если ребенок перескажет прочитанный отрывок через после десятиминутного чтения — это уже будет настоящее упражнение для развития слуховой памяти ребенка. Даже просто одевая ребёнка, сопровождайте свои действия словами. Так малыш научится сопоставлять звуки и действия.

Упражнения для малышей нужно превращать в игры, ведь именно таким образом дети охотнее всего впитывают новые знания.

—    Игра «10 пар»

Эта игра способствует улучшению концентрации внимания и слуховой памяти. Заранее придумайте 10 пар слов, связанных по смыслу. Например:

ботинки — шнурки,

телефон — гудок,

дождь — туча,

слива — компот,

ручка — тетрадь,

апельсин — лимон,

конфета — печенье,

медведь — берлога,

ёжик — иголки,

дом — крыша.

Прочитайте их ребёнку три раза, не торопитесь, говорите выразительно, эмоционально, с интонацией. А на четвёртый раз прочитайте только первые слова, а ребёнок пусть вспомнит и назовёт к каждому из них второе слово-пару.

—    Игра «Сделай, как я»

Понадобятся: бумага; два стакана, один из которых наполнен водой; 2 ложки; молоточек; колокольчик. Попросите ребёнка закрыть глаза . После этого совершите 3-4 звуковые действия с подготовленными предметами. Например, перелейте несколько раз воду из стакана в стакан; позвените ложками друг о друга; перемешайте одной из ложек воду в стакане; пошуршите бумагой, постучите ложкой о пустой или о полный стакан.

После этого попросите ребёнка открыть глаза, вспомнить звуки и повторить их по памяти.

—    Игра «Угадай, что это было?»

Подготовьте несколько записей (например, воспользуйтесь диктофоном или найдите подходящие записи в Интернете). Например, это может быть шум ветра, рокот прибоя, потрескивание дров в костре, пение птиц, звук дождя, раскаты грома, звук аплодисментов, шуршание обертки при разворачивании конфеты, хруст сухариков и так далее. Попросите ребёнка угадать, что это было. Попросите его попробовать повторить, играйте вместе с ним, делайте отступления от игры, рассказывая что-то интересное об этих звуках и явлениях.

—    Игра «Запомни и дополни»

Эта игра поможет увеличить объём слуховой памяти. Ведущий может начать, например, так: «Я положил в портфель книгу».

Второй игрок должен повторить эту фразу и добавить своё слово. Например, так: «Я положил в портфель книгу и фонарик».

Следующий  игрок всякий раз должен повторить всё, что было названо перед ним, и дополнить своим словом.

Если игроков много — тот, кто сбился, выходит из игры, а если мало — получает одно очко.

Набрал три очка — становишься наблюдателем. Варианты начала могут быть разными. Например:

«Я сегодня видел за окном…»;

«У моего друга в комнате есть…»

«За высоким забором хранились…»

«У Маши в лукошке лежали…»

—    Вариант этой же игры:

Начните любое предложение.

Например: «Маша вышла на полянку и увидела…».

Ребёнок пусть повторит услышанное и продолжит.

Например: «Маша вышла на полянку и увидела маленькую избушку…».

Дальше по тому же принципу: следующий игрок повторяет и дополняет.

Например: «Маша вышла на полянку и увидела маленькую избушку, вокруг которой росла земляника…».

Продолжайте запоминать и сочинять, пока кто-нибудь не собьётся. Эта игра также способствует увеличению объёма слуховой памяти, но, кроме того, развивает воображение.

—    Игра «Почувствуй ритм»

Простучите кончиками пальцев или обратной стороной карандаша несложный ритм и попросите ребёнка его повторить.

Можно, как вариант, отстукивать ритм хлопками ладоней.

—    Игра «Угадай окончание»

Это упражнение для развития слуховой памяти предназначено прежде всего для детей-дошкольников.

Читайте ребёнку короткие детские стихи, но не произносите последнее слово. Пусть ребёнок догадается и назовёт его сам.

Это очень полезно, ведь ребёнку придётся использовать словарный запас, опираться на логику, учитывать ритм и созвучность (рифму).

 

Как 2 колоды карт помогут улучшить зрительную память у взрослого человека


Эту статью вы можете прослушать и просмотреть, чтоб не читать много букв!☺
Часть 1:

 

Все ищете, как улучшить зрительную память у взрослого человека? Есть много способов без тренировок. Есть орехи и мед, рыбу с высоким содержанием фосфора. Может — поможет.
Кстати, история о пользе рыбы для быстрого роста ума:

Другие полезные продукты (реально помогают!) — Эти например.
Но если вы уже взрослый человек, то вам не надо доказывать, что лучше всего для развития чего угодно, помогают тренировки. Память- не исключение. Надо немного поднапрячься.
В качестве реквизита возьмем то, что у всех часто под рукой или легко достать — карты.
Часть 2:

Игры на развитие памяти с картами

Игра Запомни карты в ряду

  1. Возьмите две колоды карт. Можно разные.
  2. Разложите одну  колоду карт  картинками  вверх. Как угодно, вперемешку, лишь бы карты были видны все сразу.
  3. Положите любые  3 карты  из другой  колоды над разложенными картами.игры с картами для тренировки памяти
  4. Запомните карты и их расположение в течении нескольких секунд и переверните их картинками вниз.                                                                                                                                                            игры с картами для тренировки памяти2
  5. Теперь по памяти найдите в другой колоде карты, какие выбрали и положите под каждой из трех  карт соответствующую ей пару.игры с картами для тренировки памяти3
  6. Переверните верхний ряд и проверьте совпадения.
  7. Наверняка 3 карты вы сможете легко запомнить. Это только разминка! Ведь в колоде минимум 36 карт.

Теперь увеличивайте число карт  с каждой игрой и доводите количество пар до момента, когда начнете ошибаться.

На этом уровне  и тренируйтесь, пока не перестанете ошибаться.

 

Далее повышаем свою эффективность.

Сокращайте время, за которое запоминаете карты.

hewlettИ лучше всего — Все результаты записывайте в таблицу «успеваемости». Почему?

 

Билл Хьюлетт, один из основателей компании эйч-пи (Хьюлет-Паккард), говорил так: «Нельзя управлять тем, что невозможно измерить, … но всего, что измеримо, можно достичь».

 

 

 

Постепенно  увеличивайте количество карт. Пока сможете.

Теперь усложним игру:

Игра  Запомни квадрат

  • Для начала возьмите 8 пар карт из одной колоды.  Точно такие-же карты возьмите из другой.
  • Положите их квадратом 4×4 карты, чтобы в одном вертикальном или горизонтальном ряду не было одинаковых. У вас получится 2 квадрата по 16 карт. Один прикройте чем-нибудь, газетой например.
  • Запомните расположение карт и переверните их картинками вниз.Откройте любую карту.
  • Вспомните, где ее пара и откройте ее тоже.
  • Если угадали — карты оставьте открытыми.
  • Если нет- переверните обе обратно.

Играйте до тех пор, пока все карты не будут открыты.

Усложнённый вариант игры Запомни квадрат

Перемешайте все карты одного квадрата.

  • Восстановите их расположение-
  • Сравните получившийся результат с квадратом, накрытым газетой.
  • Радуйтесь, если все получилось!

Или продолжите тренировки, если есть ошибки. —

В этой игре можно вместо второго квадрата использовать фотоаппарат из мобильного телефона, для сравнения результата.

Или просто записать расположение карт в таблицу на бумаге.

Есть много подобных тренажеров для памяти онлайн. Вы их найдете. Тренировки будут с виду, подобны этим, но на экране компьютера.

И все же живьем тренироваться, лучше, как лучше общаться с друзьями не по скайпу, а сидя у костра!

эмоции

Ээмоооциии другиииееее!!!!!

Упражнения для постоянных тренировок зрительной памяти

Лучше тратить на их выполнение меньше времени, но делать их чаще, ежедневно, без пропусков. Эффект от этого будет значительно выше. Многие упражнения просты и могут выполняться без специальных приспособлений, в дороге, в минуты отдыха на работе.

Запоминание человека

очень полезное упражнение. Всегда пригодиться. После встречи с любым человеком, особенно, если у вас с ним был диалог (например продавец), попытайтесь мысленно восстановить в памяти его образ: цвет волос, глаз, во что одет, что держал в руках и т. д. Какой у него был голос.

Ловите себя на мысли — могу ли я вспомнить что-либо о человеке, с которым только что общался? А которого видел вчера?

Часто, для запоминания образа надо только «проснуться» в момент разговора и подумать о том, что «я сейчас разговариваю с дядей Васей или с Гаухар Саргазиевной». Все, ваш мозг сам уже запомнить детали. Не все конечно, но в процессе таких занятий их будет откладываться все больше и больше.

Рассматривание предметов

Художники, как никто другие, часто выполняют это упражнение- работа у них такая. Перед тем, как приступить к написанию шедевра, его необходимо рассмотреть и выделить все тонкости и нюансы.

Вы тоже можете нацелить свой взгляд на любой предмет, находящийся рядом.Например, если вы на кухне:

Чайник, с белой ручкой, с хвостиком на конце ручки. На боку розочка и три листика, нарисованные золотой краской. Пахнет вареньем, стоящим рядом...

А если в метро в час пик:

в-метро

Шея с загорелой кожей, с рядом морщин, торчит из воротника цветастой рубашки, слегка потертый. Черная бейсболка с застежкой из металла. Нежный запах пота...☺

А через несколько секунд или минут вспомните все это, а если есть возможность — нарисуйте. Хотя бы мысленно. Вы увидите, что рисовать мысленно совсем не просто.

Таким образом вы составляете словесный портрет увиденного, что значительно улучшит и запоминание и качество вашей жизни.

Главное для успешного запоминания— "проснуться", осознавать, что ты сейчас делаешь, не жить на «автопилоте». Это действо в значительной мере не столько улучшает зрительную память, сколько развивает ваше внимание и концентрацию, а с этим и остальные органы чувств.

Упражнение Запомни спички

Берете в руки любые палочки (просто спички просто найти) и бросаете на стол 3 штуки.

Запоминаете их раскладку и накрываете газетой.

Рядом выкладываете её копию, убираете газету и сравниваете результат.

Постепенно увеличиваете количество спичек.

Запоминаете направление серных головок на спичках.

Записывайте время, затраченное на запоминание и результат. Можно определить самостоятельно в баллах.

Совсем не угадали- 1 (кол)

Хорошо получилось- 5 баллов.

Метод Шерешевского

Был такой гений запоминания информации. Одним из способов запоминания у него был такой:

  • каждый предмет он мысленно раскладывал или расставлял по местам на хорошо знакомой ему дороге или в комнате .

Возьмем картинку запомним её содержимое:

таблица

Посмотрите, отвернитесь, вспомните.

Плохо, не вспоминается?

А теперь попробуйте составить такой рассказ:

Захожу в квартиру и вижу на пороге юлу, справа на стене висит картина- парусник, на столике в прихожей положили кубик с буквой А, со столика упала конфета и покатилась двери.

Вхожу на кухню и вижу на столе свежую ароматную вишню, На табурет рядом кладу телефон.Телефон вибрирует.

Смотрю в окно и вижу яркое солнце, которое слепит глаза, Закрываю их сумкой от яркого света и из неё падает банан.

Банан падает на мячик и улетает в сторону, а мячик откатывается к холодильнику и останавливается у пакета с морковкой.

Ставлю в мойку кружку с сердечком и открываю горячий кран. Из крана вылетает дождевая туча и висит над мойкой. Иду в гостиную и вижу дерево в центре.

Кладу блокнот на журнальный столик по которому ползет улитка...

И т.д. и т.п.

Все эти образы должны возникать в вашем мозгу мгновенно и старайтесь сделать их ярче — вкус, запах. цвет, температура, все должно участвовать.

Чтоб вспомнить предметы пройдитесь виртуально по вашей комнате и вспоминайте, где что лежит. Раскладывать надо по порядку, по ходу движения.

 

15 сайтов для тренировки умственных способностей с описанием

15 сайтов где можно потренировать мозги

Раз вы читаете эти строки, значит заинтересованы в дальнейшем развитии своих умственных способностей. Один из вариантов — заниматься онлайн на сайтах, где можно потренировать мозги, а это значит укрепить память, развить интеллект, потренироваться в разгадывании логических задач,

Человек (читай его мозг Мозг) склонен к лени. Так заведено природой со времен неандертальцев —

если есть, чего поесть, то и не надо суетиться, лучше отдохни перед следующей охотой.

А вот когда сводит желудок от голода, тогда можно напрячься и побегать. Но сейчас еды полно и приходиться заставлять себя тренировать свои умственные способности, что бы они не зачахли. Но тем человек и отличается от животного, что у него есть воля и он может себя заставить делать то, что не хочется.

Кстати, заставлять надо не долго — примерно 3-4 недели. Далее появляется привычка, и вас потянет самого к привычному делу. Эта теория выведена из практики и проверена на практике. Американские ученые проводили тест с астронавтами (по неподтвержденным данным!)

  • Агентство Nasa провело следующий эксперимент. 20 испытуемым
    выдали очки, переворачивающие видимое глазом изображение вверх
    ногами. Ученые хотели изучить то, каким образом мозг адаптируется к
    изменению картинки, и когда это произойдет.

    В результате воспринимаемое людьми изображение вернулось в норму
    через 21 день – но только у тех, кто носил очки, не снимая. Участникам,
    которые хотя бы на пять минут сняли очки, пришлось начинать заново, и
    смотреть на перевернутое изображение еще три недели, только после
    этого, их мозг стал воспринимать мир, как он есть.
  • Как бы то ни было, эксперименты с формированием привычек проводились

Вам остается проверить все эти сайты для развития мозга и выбрать по душе, на котором можно остановиться.

Тренажер для мозга Cognifit

Из фото видно, что это не простой сайт. Здесь все основано на научном подходе и тесты, задачи и упражнения можно использовать профессионально:

Cognifit

Cognifit программа тренировок

Сайт можно применять выявления возможных когнитивных нарушений и расстройств и тренировки с помощью персональной программы брейн-тренинга в соответствии со своими потребностями... Главный минус — бесплатная версия сайта довольно ограничена.

Развитие памяти с Wikium

Викиум очень мощный сайт со множеством развивающих память, мышление и другие навыки тренажерами. ПЕРЕЙТИ НА САЙТ-ЖМИ СЮДА.

Кому полезны тренажеры Wikium

Для начала вы проходите тест, где сможете определить, какой именно ваш навык требует повышенного внимания. По его итогу вам подбирают программу тренировок.

Что удобно тест проходится ДО регистрации.

тест Викиум

Вы определяете сферу жизни, которую хотите улучшить:

  • личная жизнь
  • финансы
  • взаимоотношения
  • работа
  • моя личность
  • образование

Например вы выбрали Финансы. Тогда выбираете далее:

  • Не знаю, как зарабатывать больше денег
  • Не умею планировать и распределять свой бюджет
  • Бездумно трачу деньги, покупаю ненужное
  • Забываю отдавать долги
  • Не умею копить деньги
  • Ничего из перечисленного

Далее следует:

Спасибо за твои ответы! На этом опрос завершён. Узнай, чем Викиум может быть для тебя полезен, пока я подбираю тебе тренажёры

Предположим вы выбрали пункт:

  • Ты выбрал – Не знаю, как зарабатывать больше денег.

Это проблема с наглядно-образным и стратегическим мышлением. Именно они позволяют придумывать нестандартные идеи и думать на несколько шагов вперед. На Викиум есть более 20 тренажеров для развития мышления.

Затем вам предлагают зарегистрироваться и начать занятия:

Хорошая новость! Твоя программа развития готова. Всего 15 минут в день на тренажерах Викиум помогут запустить твой мозг на максимальную мощность.

Теперь вам остается только действовать!

Сайт старый и имеет множество наград и поклонников:

нас выбирают Викиум

Многие тренажеры доступны бесплатно. При желании, на платном уровне, вы получаете больше возможностей. Конечно если понравиться заниматься после тестирования.

B-trainika

Это очень увлекательный сайт с множеством тренажеров и статистикой развития ваших когнитивных способностей!  Сразу вам предлагается:

Попробуйте один из наших тренажёров на развитие памяти бесплатно и без регистрации.

b-trainikaЭтому сайту посвящена отдельная страница сайта. Сайт имеет много тренажеров и чтобы вам не пришлось с ними долго разбираться, регистрироваться, я расскажу вкратце о том, какие есть упражнения для тренировок памяти, внимания, наблюдательности, продуктивности и о ваших возможностях на нем.

Переходите по ссылке и посмотрите обзор сайта B-trainika.com

Тренировка памяти на сайте Mnemonica

Этот сайт встречает нас фразой: «Нет людей с плохой памятью. Есть люди, которые не умеют ею пользоваться». Выполняя несложные упражнения, можно развить память, получить навыки в запоминании чисел, слов и текстов, развить внимание и образное мышление. Также на сайте есть небольшие статьи с полезными советами.как тренироваться на Викиум

 

Happymozg

Компания « Счастливый мозг» — российский партнер французской медико-исследовательской группы sbt-corp специализирующейся на изучении когнитивных способностей людей и поиске вариантов их развития. Эта команда, состоящая из лучших специалистов различных профилей, таких как нейрофизиология, нейробиология и невропатология, провела множество разнообразных исследований и опытов, результатом которых стало открытие нескольких сенсационных проектов.

Сайт happymozg.ru, является русскоязычной версией платформы happy-neuron.com – портала, для пользователей, не имеющие медподготовки, но заинтересованные в развитии своих способностей.

Сотрудники сайта поставили задачу — обеспечить русскоговорящую аудиторию самыми последними новостями и разработками из удивительного мира нейронауки. Благодаря их упорной и кропотливой работе был создан портал, содержащий множество уникальных программ, созданных лучшими специалистами для усовершенствования и поддержки когнитивных функций человеческого организма на должном уровне.

Специалисты, занимающиеся развитием сервисаhappymozg.ru заботятся о том, чтобы все большее количество людей из России интересовалось нейронаукой, и о том, чтобы люди без специального образования могли узнавать о безграничных возможностях нашего мозга и нервной системы.

Сотрудники компании предоставляют возможность жителям нашей страны уникальный шанс воспользоваться системами самосовершенствования, разработанными лучшими зарубежными учеными. Благодаря порталу «Счастливый мозг» наши соотечественники могут на себе испробовать новейшие достижения в области нейронауки, с успехом применяющиеся за границей.

Пример игр, предлагаемых компанией:

Образец игры для тренировки слуховой и визуальной памяти и запоминания названий.

Игра Пение птиц

Правила:

Теперь ы прослушиваете звуки, которые издают различные птицы:

Прослушав пение, выполняйте следующее задание:

Выполнив его, откроется последний шаг:

Ну и получите результат:

Довольно интересные игры, вам понравиться.

Не требуют оплаты.

Petruchek

 

На сайте много логических игр, некоторые из которых не имеют точного ответа и пользователям предлагается самим найти правильное решение.

Uplift

На этом сайте — игры для интеллекта бесплатно! Множество самых интересных игр для развития памяти, интеллекта, внимания, вычислительных навыков. Помогают выучить географию, английский язык. историю.

 

Продолжение следует...

 

Простые и понятные стихи которые можно легко выучить

читать стихи в саду на стулеСтихотворения, написанные от души, как нельзя лучше подходят для тренировки памяти как детям, так и взрослым. Стихи, которые легко учить, не должны быть сложными в понимании.

Простые рифмованные строки легче запомнятся, долго не забудутся, поднимут ваше настроение и на невероятную высоту ваше значение в глазах окружающих!

Знание стихов поднимает ваш статус в глазах окружающих

Что бы запоминание происходило еще лучше, они должны:

  • Вам нравиться
  • Желательно, чтоб вы хотели похвастаться их знаниями при подходящем случае. Тогда процесс запоминания принесет вам больше удовольствия.
  • Не обязательно знать все стихотворение целиком, если это не школьное задание. Достаточно запомнить наиболее известные строки.
  • Хорошо иметь в голове какую либо историю, связанную с написанием заучиваемого стихотворения. Это поможет легче его припомнить, когда потребуется и обогатит ваши знания о литературе.
  • Полезные.

Кстати, о полезных стихах:

Что делать, если ребенка в школе дразнят

Как это — полезные стихи? А вот например у вашего ребенка, (а может и у вас) проблема — в школе его дразнят!

У него кривые ноги (руки, сутулый, в очках и т.п.). Важно ему помочь достойно справиться с этой проблемой. Поднять в нем уважение к себе.

Как?

Например так, прочитайте ему стишок

«Мишка косолапый по лесу идет...»

Да, да, дочитайте его до конца и вы очень удивитесь! Он вовсе не про обычного лесного мишку, а про мишку, достойного «славы своих отцов», как можно высокопарно сказать :).

Вот весь его текст — КЛИК.

Уверен, вам понравиться!

 

Самое легкое стихотворение

Бывает, вам хотят отдать какую-то вещь, но в замен требуют рассказать стих. Что делать? В голову ничего не приходит, как прочитать самое легкое стихотворение, которое невозможно не вспомнить:

Муха села на варенье,

вот и все стихотворенье!

Правда это произведение неизвестного автора не слишком поднимет ваш статус!

 

Стихи про природу

Когда родился Тютчев ФедорОтрывок из стихотворения

Тютчева Фёдора про зиму

Зима недаром злится

Зима недаром злится,
Прошла ее пора –
Весна в окно стучится
И гонит со двора.

b-trainika

 

Уж небо осенью дышало...

Золотая классика русской литературы! Кто не слышал еще в детстве отрывок из поэмы А.С.Пушкина «Евгений Онегин»?

А теперь его можно и выучить!

Уж небо осенью дышалоУж небо осенью дышало,
Уж реже солнышко блистало,
Короче становился день,
Лесов таинственная сень
С печальным шумом обнажалась,
Ложился на поля туман,
Гусей крикливых караван
Тянулся к югу: приближалась
Довольно скучная пора;
Стоял ноябрь уж у двора.

 

 

А вот еще один отрывок из его произведения:

Зимний вечер

...Буря мглою небо кроет,
Вихри снежные крутя;
То, как зверь, она завоет,
То заплачет, как дитя.

Няня Пушкина Яковлева Арина РодионовнаВыпьем, добрая подружка
Бедной юности моей,
Выпьем с горя; где же кружка?
Сердцу будет веселей.

1825

Пушкин Александр

Стихи Афанасия Фета

Простые, легкие в заучивании стихи Афанасия Фета могут стать вам подспорьем на нелегком пути тренировки памяти.

По мнению, автора, произведение должно передавать собственные впечатления и не навязывать свою позицию читателям. Кому нравиться — тот поймет. Особенно ярко эта мысль Фета проявлялась в его раннем творчестве.

Автор описывает свои реальные впечатления под воздействием зимней ночной поездки.

Стихотворение представляет собой миниатюру.

Ночь светла, мороз сияет

Ночь светлаНочь светла, мороз сияет,
Выходи — снежок хрустит;
Пристяжная озябает
И на месте не стоит.

Сядем, полость застегну я, —
Ночь светла и ровен путь.
Ты ни слова, — замолчу я,
И — пошел куда-нибудь!

Чудная картина

Характерным примером творчества Фета служит стихотворение «Чудная картина», написанная в 22-х летнем возрасте, в 1842 г.

Чудная картина,
Как ты мне родна:
Белая равнина,
Полная луна,

Свет небес высоких,
И блестящий снег,
И саней далеких
Одинокий бег.

Самые простые стихи для заучивания — песенные

Они хороши не только простотой текста и быстротой запоминания, но и тем, что превратившись в песню, помогут вам скоротать время на пешей прогулке в лесу, за баранкой автомобиля, на бревнышке у лесного костра на берегу озера, в ожидании поклевки.

Здесь можно обратиться к творчеству поэта Михаила Исаковского, по простой случайности ставшего поэтом-песенником.

Какой необычный случай привел его к написанию песен

Однажды, в 1934 году, он услышал по радио песню, слова которой были ему до боли знакомы — ведь он сам их и написал. Удивился, порадовался и встретился с автором музыки. Оказывается для хора им. Пятницкого требовались песни для обновления репертуара и один из руководителей хора Владимир Захаров увидел в отрывном календаре стихи «Вдоль деревни». Автор не был указан. Он и написал музыку к этим простым и веселым стихам.

Совместное творчество продолжалось очень долго.

Лучше нету того цвету

Яблоня цвететЛучше нету того цвету,
Когда яблоня цветет,
Лучше нету той минуты,
Когда милая придет.
Как увижу, как услышу —
Все во мне заговорит,
Вся душа моя пылает,
Вся душа моя горит.

 

Это стихотворение написано в мае 1944 года, когда во всю бушевала война, а сердцу Михаила хотелось мира и любви, о чем он и хотел поделиться со всем миром.

Снова замерло всё до рассвета

Снова замерло всё до рассвета —
Дверь не скрипнет, не вспыхнет огонь.
Только слышно — на улице где-то
Одинокая бродит гармонь:
То пойдёт на поля, за ворота,
1945

Каким ты был, таким остался...

Каким ты был, таким остался,
Орел степной, казак лихой...
Зачем ты снова повстречался,
Зачем нарушил мой покой?
Зачем опять в своих утратах
Меня ты хочешь обвинить?
В одном я только виновата,
Что нету сил тебя забыть.
1949 г

Короткое стихотворение В. Высоцкого

А это короткое стихотворение В. Высоцкого поможет молодым ( и не очень) людям выйти из неприятной ситуации, если она случиться, весной, когда набухнут почки на деревьях и зазеленеет травка.

Песня Мартовского Зайца

Миледи! Зря вы обижаетесь на Зайца!
Он, правда, шутит неумно и огрызается,
Но он потом так сожалеет и терзается!..
Не обижайтесь же на Мартовского Зайца!

Поэт Роберт Рождественский

Всем известный поэт Роберт Рождественский написал простое стихотворение о маленьких требованиях простого человека. Понравиться — учите!

Человеку надо мало

Человеку надо мало:
чтоб искал
и находил.
Чтоб имелись для начала
Друг — один
и враг — один…
Человеку надо мало:
чтоб тропинка вдаль вела.
Чтоб жила на свете
мама.
Сколько нужно ей — жила...

 

Стихи Омара Хайяма

восточный мудрецОгромной мудростью проникнуты творения Омара Хайяма. Его стихи, небольшие по объему и их легко читать, учить, а выучив, интересно повторять. Поскольку их содержание, написанное сотни лет назад, не теряет смысла и по сей день.

 

Не делай зла — вернется бумерангом,
Не плюй в колодец — будешь воду пить,
Не оскорбляй того, кто ниже рангом,
А вдруг придется, что-нибудь просить.
Не предавай друзей, их не заменишь,
И не теряй любимых — не вернешь,
Не лги себе — со временем проверишь,
Что этой ложью сам себя ты предаёшь.

*************

Хочешь — пей, но рассудка спьяна не теряй,
Чувства меры спьяна, старина, не теряй.
Берегись оскорбить благородного спьяну.
Дружбу мудрых за чашей вина не теряй.

*************

Храни свои слова надежнее монет.
Дослушай до конца потом давай ответ.
Тебе при двух ушах язык один достался.
Чтоб выслушать двоих и дать один совет.

************

Многих женщин в парчу, жемчуга одевал,
Но не мог я найти среди них идеал.
Я спросил мудреца: — Что же есть совершенство?
— Та, что рядом с тобою! — Он мне сказал.

************

Стихи Константина Бальмонта

  • Стихи Константина Бальмонта не самые простые, короткие и легкие в заучивании, но вот эти вполне подойдут для наших целей.
  • Немая тень

    Немая тень среди чужих теней,
    Я знал тебя, но ты не улыбалась,
    И, стройная, едва-едва склонялась
    Под бременем навек ушедших дней,

    Как лилия, смущенная волною,
    Склоненная над зеркалом реки,
    Как лебедь, ослепленный белизною
    И полный удивленья и тоски.

     

    Жизнь коротка и быстротечна

    Жизнь коротка и быстротечна,
    И лишь литература вечна.
    Поэзия душа и вдохновенье,
    Для сердца сладкое томленье.

    Метод караоке — помогает легче учить стихи

    Попробуйте выучить стихотворение Владимира Маяковского с помощью этого видео ролика. Автор читает вслух и помогает более простому запоминанию текста.

    Маяковский — «Послушайте»

    Послушайте!
    Ведь, если звезды зажигают —
    значит — это кому-нибудь нужно?
    Значит — кто-то хочет, чтобы они были?
    Значит — кто-то называет эти плевочки

    жемчужиной?
    И, надрываясь

    Нравиться читать и учить стихи — пишите как вы это делаете.

    А занаете ли вы, кто автор строк на заставке к этой статье? И кто перевел эти строки на русский язык?

     

Как лучше запоминать информацию на короткий срок

Память Шерешевского

Вот кто мог бы нам рассказать, как улучшить кратковременную память!

Редактор газеты был взбешен — его молодой сотрудник ушел с совещания, вызывающе не записав ни строчки из многословной и многопунктовой инструкции, продиктованной редактором на «летучке». Вызвав на ковер нерадивого стажера, он попытался его отчитать. Однако ему пришлось немало удивиться, когда все его указания были буквально по пунктам были воспроизведены Соломоном Шерешевским по памяти.

Он имел феноменальную память, настолько, что стал объектом научного изучения психологом Александром Лурия в течении 30 лет, после чего ученый отказался найти границы его памяти — их не было!

Секретом его способностей была синестезия — когда органы чувств взаимодействуют совместно, чего нет у большинства жителей Земли. В итоге его сенсорная память передавала информацию в кратковременную, а та уже в долговременную с невероятной прочностью.

Не все способны так запоминать, но можно улучшить кратковременную память выполняя упражнения.

Какие 5 видов памяти улучшают кратковременную?

Оговоримся, что под кратковременной будем принимать запоминание информации на минуты-часы-дни.

Каждый день человек сталкивается с большими объемами информации. Чтобы обработать ее и правильно использовать, нужна хорошая память. В мыслительной деятельности, процессе общения, чтения и многих других областях используется кратковременная ее разновидность. Она помогает обрабатывать разную информацию.

Но некоторые люди замечают, что им сложно принять какое-то решение, ответить на вопрос по прослушанному разговору, запомнить номер телефона или имя продавца, увиденное на бейджике в магазине. В таком случае нужно поработать над собой и улучшить свои способности к запоминанию.

Определите вид кратковременной памяти для «доработки»

В зависимости от источника информации и индивидуальных особенностей мозга есть несколько её видов:

  • зрительная;
  • тактильная;
  • вкусовая;
  • обонятельная;
  • слуховая.

Перед тем, как улучшать запоминание и короткую память, нужно выяснить, какая разновидность работает хуже, а какая развита больше. Большинство людей чаще всего пользуются зрительной и слуховой. Но некоторым для лучшего запоминания нужно записать информацию, чтобы сработала мышечная память.

Кто-то для запоминания пользуется методом ассоциаций: связывает то, что нужно запомнить, с каким-то запахом или вкусом.

Что такое кратковременная память

Обычно выделяют три вида памяти:

  • сенсорную,
  • кратковременную и
  • долговременную.

Сенсорная память первой попадает в человеческий мозг. Она длится долю секунды – достаточно, чтобы мы что-то чувствовали:

прикосновение одежды к коже, запах дыма, шум ветра, звук грома и вспышку от удара молнии. Мы используем эту память в дальнейшем, но сейчас, сразу после проявления она исчезает.

Только что, вы не замечали прикосновение браслета от часов на руке, но сейчас это ощущение всплыло в вашей памяти, потому что я о нем напомнил и перекинул вашу сенсорную память в область кратковременной.

Кратковременная память заключает в себе текущие события – то, о чем вы думаете в данный момент. Вы используете ее постоянно, не сознавая этого. Например, вы понимаете конец предложения только потому, что помните начало. Считается, что кратковременная память способна удерживать около семи объектов в течение 15–30 секунд.

Но если вы будете повторять эти семь объектов, они перейдут в долговременную память – потенциально безграничный склад воспоминаний,

Она помогает обрабатывать информацию, которая поступает от разных внешних раздражителей. Она хранится в мозге разное время, но обычно не дольше 3 месяцев. Короткая память используется в обучении, при чтении, помогает отвечать на вопросы, сосредотачиваться на проблеме и выполнять несколько дел одновременно.

Чем она лучше, тем выше показатели интеллекта. Раньше считалось, что тренировать ее можно только в детстве, запоминая стихи и т.п. Но есть много способов, как улучшить память взрослому человеку.

Сначала нужно понять, что ее работа связана со способностью сосредотачиваться, концентрировать внимание. Поэтому нужно стараться убрать отвлекающие факторы в тот момент, когда требуется что-то запомнить.

Учиться под звуки телевизора или музыки малоэффективно.

Шесть способов улучшить кратковременную память

Умывайся с закрытыми глазами

Как зайдешь в ванную, сразу закрывай глаза — поиск зубной щетки, пасты, мыла, шампуней, гелей  станет для твоего мозга (особенно для той его части, что отвечает за память) неплохой разминкой. Ориентирование вслепую — простой способ перезагрузить внимательность и память.

слон-в-посудной-лавке

Вышел из ванны — зайди в кухню. Закрой глаза и попробуй отыскать в холодильнике банку с вареньем, открой ее и поешь с булочкой.

Посчитай, сколько капель появилось на столе :)  С каждым разом их должно быть меньше!

Двигай телом

Танцевальные движения не только активируют мозжечок (он отвечает за предусмотрительность и суждения), но и заставляют твой организм вырабатывать нейротрофический фактор мозга (BDNF) — белок, необходимый для эффективной коммуникации нейронов.

танцы

Танцы — это социальное действо, и, как всякая коммуникация, они активизируют работу нейронов.

Кроме того, танцы, как и другие физические упражнения, помогают сердцу гнать кислород к мозговым извилинам и улучшают координацию.

Смени рабочую руку

Уже писал ранее, но напоминаю — побудь левшой, если ты правша, и наоборот. Обычные действия (держать вилку, ложку, зубную щетку), переложенные на непривычную руку, уже помогут твоему мозгу перезагрузится и научиться простым вещам заново.

«Когда ты — еще в детстве — привыкаешь всегда использовать одну и ту же руку для выполнения какой-либо задачи, это становится рефлексом — и его полезно «растеребить», — советует Аллен Силс, профессор нейрохирургии в медицинском центре Университета Вандербильта (США).

перелом

— Когда ты меняешь руку, мозг активируется, чтобы задействовать новые области — это отличная разминка для него».

 

Настольный теннис

«Пинг-понг улучшает координацию связки рука-глаз и дает твоему мозгу отличную тренировку, — утверждает Дэниел Амен, исследователь работы мозга и основатель Клиники Амен (США). — И вообще запомни: когда дело доходит до интеллектуальной тренировки, первое правило — делать вещи, которые твой мозг делать не умеет. Любое обучение новому — прекрасная разминка для мозга, и настольный теннис в этом смысле очень крут».

Если нет возможности — просто подкидывай шарик ракеткой столько, сколько сможешь.

Если процесс затягивается — отбивай попеременно одной и другой сторонами ракетки.

Пройдись по магазинам

«Шоппинг — прекрасная тренировка для ума, — уверен Гэри Смолл. — Ты ходишь по магазинам, ты контактируешь с новыми людьми, ты высчитываешь цены. Все эти действия заставляют работать разные области мозга, при этом они следуют одно за другим — считай, что это своего рода кросс-фит для ума. Однако не увлекайся покупками чрезмерно — излишне большие траты могут вызвать стресс и наоборот навредят твоему компьютеру».

Научись жонглировать

Согласно результатам опубликованного в 2013 году в журнале Nature исследования, систематическое жонглирование увеличивает некоторые области мозга. После того как трех новичков в течение трех месяцев обучали бросать шары, количество коричневого вещества в височной доле и позади внутритеменной борозды (эти области обрабатывают визуальную информацию и двигательные функции) у них увеличилось. «Жонглирование — и любое другое занятие, требующее работы крупной и мелкой моторики, ориентации в пространстве и распознавания последовательностей, — заставит твой мозг вкалывать по полной, разбудив все спящие до тех пор области», — уверяет Аллен Силс.

Как бороться с забывчивостью

6 простейших рекомендаций

Часто ухудшение запоминания связано с уменьшением эффективности работы мозга. «Мозги не варят». Есть несколько рекомендаций, как сделать «длиннее» память типичными, можно сказать народными методами, и они подходят любому взрослому человеку:

  • Избегать стрессов
  • Снизить тревожность
  • Не переживать по пустякам
  • Чтобы легче что-то запомнить, нужно успокоиться
  • Уменьшить информационную нагрузку при обучении. убрать все отвлекающие факторы
  • Нужно повысить физическую активность

Исследования ученых доказали, что интенсивные физические тренировки и силовые упражнения помогают улучшить память. Это связано с хорошим кровотоком в головном мозге при их выполнении. Если вы засиделись на стуле, а вам надо плодотворно поработать, можно:

  • Поднять руки вверх, потом поднимать колено, одновременно касаясь его противоположной рукой. Руки должны возвращаться в исходное положение, упражнение выполняется в высоком темпе. Это не слишком утомительно, при этом легко регулируется нагрузка и высокоэффективно.
  • Хорошо высыпаться.

Ночной сон не менее 8 часов повышает эффективность работы мозга и памяти. Убедиться в этом можно, пройдя разные тесты ДО и ПОСЛЕ хорошего сна.

  • Можно повысить эффективность запоминания путем правильного питания.

Для этого увеличить долю антиоксидантов, витаминов группы В, бета-каротина, жирных кислот Омега 3. Полезно есть грецкие орехи, жирную рыбу, яйца, какао, чернику, брокколи.

  • Нужно отказаться от вредных привычек, так как алкоголь и никотин ухудшают память.
  • Чаще собирать пазлы, разгадывать кроссворды, головоломки. Это поможет активировать не задействованные в повседневной работе доли головного мозга и поддерживать их в тонусе.
  • Тренировка на тренажерах по запоминанию разных видов

Эффективные упражнения для развития разных видов памяти

  • посмотреть на незнакомого человека пару секунд, потом закрыть глаза и постараться вспомнить, во что он одет, какие у него приметы; Это упражнение можно делать в любой обстановке — в транспорте, на прогулке.
  • положить на стол 10 разных предметов, смотреть на них в течение минуты, потом закрыть тканью и постараться подробно описать. Начинать можно с двух предметов. Помните фильм «Тайна двух океанов», когда на подводной лодке, после таких тренировок мальчик заметил отсутствие будильника на столе у своего учителя. Оказалось это часовая мина, а учитель — шпион и диверсант. Мину, конечно, в последний момент нашли, и шпиона тоже.
  • попросить кого-нибудь, чтобы он прочитал 10 слов или абзац из текста, а потом повторить, что запомнили. Это же можно сделать в одиночку. Взять отрывок текста и воспроизвести с помощью программы озвучивания голоса.

Методы улучшения запоминания

Концентрация

Чтобы информация запомнилась, нужно сконцентрировать на ней внимание. Часто люди забывают имена, номера телефонов, лица только потому, что не придают этому значения. «В одно ухо влетело, а в другое вылетело». Самый лучший метод для решения вопроса — проснуться. Уже говорилось, что многие люди «спят наяву», действуют на автопилоте. Надо ВСПОМИНАТЬ о необходимости сконцентрироваться на объекте, для запоминания новой информации.

Метод группировки объектов

Использует большинство людей для запоминания информации. Нужно разбить ее на группы по 2-3 объекта. Такими объемами запоминается быстрее. Часто метод используется при запоминании длинных телефонных номеров.

Эмоции

Доказано, что информация, сопровождающаяся эмоциональным всплеском, запоминается лучше. Поэтому рекомендуется придумать историю, можно нелепую, с которой будут связаны последствия забывания. Например, чтобы запомнить, что нужно сходить подстричься, можно подумать: «Если не подстригусь, заведутся вши», а потом ярко представить этот процесс.

Цель

Вспомните себя в школе- «а зачем мне это учить? Я же никогда не стану ... бла-бла-бла...» Чтобы лучше сконцентрировать внимание на том, что нужно выучить, рекомендуется поставить себе конкретную цель. Без этого мозг не сможет запоминать.

Ассоциации

Информацию нужно сопровождать простыми и понятными ассоциациями. Тогда на ее запоминание потратится меньше времени и усилий. Например, выучить номер телефона под аккомпанемент любимой мелодии. Напеть его по музыку.

Повтор

Метод повтора тоже эффективен. Здесь уже больше сработает долговременная память. Чтобы лучше запомнить, нужно повторить информацию несколько раз.

Эффективные упражнения для тренировки кратковременной памяти

Упражнений много, а времени мало!

И все же главный враг для улучшения памяти— не отсутствие времени, а собственная лень!

Заниматься нужно регулярно, не менее 20-30 минут каждый день. Чтобы тренировка подействовала навсегда, должно пройти 1,5-2 месяца. Так,что мало только знать, как упражнениями улучшить кратковременную память, надо их еще и выполнять!

Ученые, (да и вы сами это чувствуете,) уже доказали, что память нужно улучшать, без постоянной тренировки она постепенно ухудшается. Для этого можно использовать самые популярные упражнения. Каждое из них рекомендуется выполнять ежедневно по 5-6 раз.

Чаще они используются для детей, эффективно действуют также на взрослых.

Упражнение для памяти Техника Фибоначчи

Заключается в том, чтобы мысленно называть определенный ряд чисел. Каждое последующее представляет собой сумму предыдущих.

Упражнение 20 слов

Нужно чтобы кто-то написал на листе 20 любых, не связанных между собой слов. Нужно смотреть на них минуту, можно проговаривать. После этого вспоминать. Важно не только количество запомнившихся слов, но и их порядок.

Для запоминания надо использовать логические ассоциации, придумывать с этими словами осмысленные предложения, которые проще запомнить.

Упражнение Абзац

Открыть любую книгу наугад, прочитать первый попавшийся абзац. После этого нужно пересказать его как можно ближе к тексту.

Упражнение Техника Пифагора

Вечером нужно вспоминать все события дня, начиная от пробуждения. Постараться воспроизвести их в подробностях и правильной последовательности.

Упражнение Придумывание слов

Это упражнение эффективно активизирует работу мозга. Нужно на каждую букву алфавита быстро  придумывать по 10 слов.

Упражнение Задом наперед или Дерепан

Самое сложное в этой игре – отбросить серьезность и опыт прожитых лет. Друг будет называть вам слова. Ваша задача: прочитать их вслух наоборот. При этом записывать слово нельзя переворачивать и читать его нужно мысленно.

Игра хорошо развивает воображение и зрительную память.

Упражнение игра в бирюльки

Возьмите 3 спички, подними их (если не тяжело) на высоту 5-7 см от стола и урони.

Смотри на конструкцию пару секунд, а потом отведи взгляд и зарисуй то, что видел, на бумаге.
Вы должны правильно воспроизвести расстояние между спичками и направление их головок. Если правильно зарисуешь три картинки подряд, добавь спичку.

Постепенно, дойдя до 12-14 спичек, ты поймешь, что рисовать их тебе уже необязательно – память сможет удерживать образы достаточно прочно.

Упражнение кубик Рубика

В этот раз вам не придется его собирать. Мы тренируем кратковременную память, а для этого используем его цветные грани.

Посмотрите на одну его сторону и запомните расположение цветов на грани.

Мысленно  воспроизведите их в голове, а лучше на бумаге, цветными карандашами.

Поначалу это будет не просто, поэтому:

  • закройте один ряд кубика
  • подберите сторону, где больше одинаковых цветов

Число вариантов бесконечно— ведь кубик можно вращать.

 

На упражнения для тренировки памяти можно не выделять отдельного времени, а выполнять их в течение дня. Обращать внимание на постеры, запоминать 10 товаров на витрине магазина, вспоминать услышанную утром песню, имя на бейджике продавца в магазине, номера проходящих машин...

Для каждого свои эффективные методы. Можно пользоваться только одним упражнением или применять все способы. Но кратковременную память можно и нужно тренировать.

Зато результат вас порадует! Сами почувствуете, как улучшается ваше качество жизни на работе, в семье, среди друзей.

Способы улучшить наблюдательность память и воображение

Память у человека бывает кратковременной и длительной. Первая страдает сильнее с возрастом:

  • включил газ и пошел спать.
  • классика- утюг забыл выключить!
  • куда я положил очки?

Чтобы сделать ее лучше, нужно не только много читать или что-то заучивать, но и быть активным, в физическом плане, человеком, который так же и правильно питается.

Способов, как можно улучшить наблюдательность, память, а также воображение есть много, а их удачный подбор позволит достичь оптимального результата. Самому трудно составить такое сочетание упражнений.

Проще найти профессиональные подсказки. Чаще они не раздаются совсем даром, а расположены на специальных сайтах с частичным доступом для тестирования. А если понравиться, то и постоянными занятиями на нем.

Улучшать память и развивать наблюдательность или воображение рекомендуется разными методиками, с которыми стоит ближе познакомиться каждому.

Почему память становится хуже

Есть ряд неблагоприятных факторов, которые ведут к ухудшению памяти, наблюдательности и делают возможности воображения ограниченными. Среди этих пагубных факторов, обязательно стоит отметить следующие:

  • хроническое стрессовое состояние;
  • постоянная тревожность, неполадки в работе желудочно-кишечного тракта, плохой аппетит или переедание;
  • монотонная деятельность, на протяжении длительного временного периода;
  • прием медикаментозных средств из категории седативных препаратов;
  • длительная работа организма в экстренном режиме, которая становится причиной сильного переутомления.

Исключив первоисточники проблемы, можно быстро улучшить память и внимание, используя достаточно простые, но эффективные упражнения.

Развитие наблюдательности – действенные методики

Чтобы личность стала наблюдательнее в реальной жизни, ей предстоит научиться внимательно рассматривать окружающие предметы. Обращать внимание нужно даже на ели заметные мелочи. Вначале концентрироваться будет просто, но после пройденных тренировок, наблюдательность будет срабатывать на автомате. Рассматривая предметы или людей, обязательно стоит запоминать такие вещи:

  • какой была одежда окружающих и какие оттенки преобладали в образе;
  • как отличалась одежда одного человека от другого, какие детали были наиболее заметными и выразительными;
  • в какой последовательности товары были расположены на полках магазина и какими внешними характеристиками они отличались от других.

Этот ряд можно продолжать и дальше, ведь ежедневно человека окружает множество вещей. Чтобы развить наблюдательность быстро, можно воспользоваться такой методикой, как мнемотехника. Эта практика помогает полностью сосредоточиться на предмете изучения или долго удерживать в голове вопросы, касательно изучаемой вещи. Постоянная концентрация и поможет развить наблюдательность, а также намного дольше концентрироваться на решении конкретной задачи, что очень важно.

Развитие воображения – как это сделать

Воображение – это возможность создавать что-то новое, интересное, придумывать в голове яркие схемы и реализовывать их на практике. Чтобы развить эту функцию человеческого мозга, можно воспользоваться методом Джанни Родари. Очень хорошо описана данная техника в книге, с названием «Грамматика фантазии», которая поможет найти способ эффективной тренировки воображения. Вот несколько примеров, конечно больше подходящих для детей:

Сказка из одного слова

Придумайте слово и затем другие слова из букв этого слова:

Врач-  веревка, ракета, аист, чай.

Никита нашел веревку. Сделаем ракету и запустим ее на луну! — предложил он. Раскрутили веревку, ракета полетела и напугала аиста, который пил чай в своем гнезде!

Уверен, вы поможете детям с не меньшим интересом, а шуму будет, как при запуске ракеты!

Если бы

Если бы у бабушки...  Ой! Это для взрослых. А для детей надо придумать, что бы произошло, если бы...  Включайте фантазию!

Если бы чайник дома на плите умел летать при закипании! Все бы ходили по кухне в скафандрах, чтоб не обжечься.

А если бы у некоторых детей было три руки? Вот бы обрадовались такие школьники на экзамене- прячь шпаргалки в третьей руке!

А  если бы люди умели дышать под водой, пройдя через волшебные ворота на затерянном острове... И т.д. и т.п.

Воспользовавшись советами автора книги, человеку стоит начать придумывать разные истории в своей голове, плавно и уверенно развивая их сюжет. Чем чаще такая практика будет использована, тем богаче станет фантазия, ярче воображение. Используя такую методику, можно придумывать, как короткие истории, так и довольно длинные, сочиняя целые романы. Такой способ развития воображения будет хорош, как для детей, так и для взрослых, а его активное использование поможет эффективно развиваться.

Развитие памяти – важная задача для каждого человека

Как можно улучшить свою память, а также мозговую активность, часто начинают задумываться люди разного возраста и статуса. Хоть современные технологии и принесли в жизнь человека благо, но они же стали дополнительной причиной того, что он разучился думать. Человек не хочет тренировать свой мозг, ведь умные машины сделают все за него, а это явно не самый полезный выбор.

Прежде, чем приступить к упражнениям на развитие памяти, стоит сказать, что она напрямую связана с воображением и наблюдательностью. Как только вы начинаете о чем- то задумываться, причем обязательно с выходом за привычные рамки, сразу между нейронами активируются новые связи.  Но мало толку, если вы не напрягаетесь. Выполняя рутинные действия, вы остаетесь максимум на прежнем уровне. Исходя из этого, стоит сделать вывод, что требуется развитие всех навыков вместе и обязательно с выходом за рамки привычного.

И так, чтобы начинать активно развивать память, можно использовать следующие методики:

  • техника активного визуального запоминания (запомнив увиденное, нужно взять листик бумаги и ручку, после чего попробовать отобразить эта картинку);
  • запоминание окружающих предметов, связывание их с конкретными словами и ощущениями (очень помогает тем, кто желает учить новые языки);
  • заняться такой практикой, как скорочтение (память улучшается, а полученная информация усваивается намного быстрее);
  • выполнение привычных для человека действий новым для него способом;
  • разгадывание сложных кроссвордов или ребусов, работа с пазлами или судоку;
  • развитие мелкой моторики и строение ассоциативных рядов;
  • исключение из рациона жирной и слишком калорийной пищи, сладкого, газированных напитков, которые очень плохо влияют на память.

Некоторые люди считают, что научиться концентрироваться на конкретном предмете и хорошо запоминать поможет медитация. Такая практика помогает хорошо концентрироваться, а это, в свою очередь, дает такие положительные изменения:

  • поврежденные клетки мозга начинают восстанавливаться;
  • реакция на стресс значительно замедляется;
  • уходят депрессии и болевые ощущения, а количество серого вещества в мозгу увеличивается;
  • укрепляется иммунная система и снижается риск сердечно-сосудистых болезней;
  • такой способ помогает компенсировать недостаток отдыха.

Каждая из выше описанных методик реально работает, но спрашивая, как можно улучшать память, не стоит опускать необходимости разобраться в том, что же стало причиной ее ухудшения.

Убрав первоисточник проблемы (например такой), постепенно удастся решить и ее саму, а в противном случае, хорошего результата, который удастся закрепить, ждать не стоит.

Наиболее популярные методики развития памяти, воображения и внимательности

Чтобы память стала хорошей, а наблюдательность и воображение помогали в учебе, на работе или в повседневной жизни, нужно испробовать на практике один из этих методов:

  1. Метод Робера Удэна – тренировка, с помощью витрин магазинов и полок супермаркетов, для тех, кто хочет стать внимательнее и наблюдательнее.
  2. Метод лондонских карманников – на ладонь кладут две мелких вещи, обучающегося просят быстро их запомнить, после чего одна убирается, а ученику нужно назвать, что это было.
  3. Метод Айвазовского – запоминание вида из окна, а потом попытки нарисовать все до деталей на бумаге.

Метод Айвазовского: запоминание и воплощение сюжетов на холсте:

Иван Айвазовский, известный русский художник-маринист, был восхищен красотой морских пейзажей. Он разработал уникальный метод запоминания сюжетов для своих картин, который помогал ему воссоздать детали на своей холсте.

Главным методом Айвазовского было наблюдение. Художник проводил много времени, рассматривая морские виды из окна своего студенческого ателье. Он внимательно изучал каждую деталь, каждое движение волн, каждое изменение цвета неба и воды. Таким образом, он запечатлевал моменты в своей памяти.

Затем Айвазовский передавал свои впечатления на холст. Он воссоздавал морские сюжеты с огромной детализацией, передавая кистью каждую волну, каждый оттенок и каждое сияние. Он использовал свое воображение и воспоминания, чтобы создать полотна, которые захватывали весь магнетизм и красоту морей.

Для Айвазовского важно было не только передать фактический образ моря, но и передать его эмоциональные аспекты. Он стремился запечатлеть на своих полотнах мощь природы и человеческую ничтожность перед ее величием. Его работы излучали энергию и зрелищность, привлекая зрителей своей виртуозностью и реалистичностью.

Метод Айвазовского, основанный на наблюдении и запоминании, позволял ему сохранить в своей памяти морские пейзажи с мельчайшими деталями. Это позволяло ему потом с легкостью воплотить их на холсте, наделяя полотна эмоциональной глубиной и реалистичностью.

В завершение, метод Айвазовского — это пример того, как внимательное наблюдение и запоминание могут стать источником вдохновения для художника. Его способность запечатлевать морские сюжеты с удивительной точностью делает его одним из величайших мастеров живописи.

  1. Метод итальянских мальчишек – игра, похожая на «Камень, ножницы, бумага».
  2. Метод Римской комнаты — он связан с наглядностью, поэтому эта техника подходит тем, кому нужно заучить список несвязных между собой слов или вещей.

Вариантов тренировки есть довольно много, каждый может испробовать любой, оценив, какой подойдет лучше.

 

Улучшение наблюдательности, памяти и воображения: эффективные подходы

Наблюдательность, память и воображение — это важные когнитивные навыки, которые могут помочь нам в повседневной жизни, работе и различных творческих процессах. Хорошая новость заключается в том, что эти способности можно улучшить с помощью определенных методов и практик. В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных подходов к улучшению наблюдательности, памяти и воображения.

Наблюдательность

1. Практика осознанности: Осознанность — это способность уметь присутствовать в настоящем моменте и замечать все детали. Попробуйте уделить время каждый день для медитации или простого замедления темпа жизни, чтобы стать более осознанным и внимательным к окружающему миру.
2. Замечайте детали: Обращайте внимание на детали вокруг вас. Постарайтесь замечать мелочи, которые обычно упускаются из виду. Например, обратите внимание на текстуру объектов, ароматы, звуки или цвета. Это поможет вам стать более наблюдательным и замечать больше.

Память

1. Записывайте: Ведение записей может значительно помочь улучшить память. Записывайте вещи, которые хотите запомнить, будь то список дел, новые идеи или важные факты и цифры. Этот процесс помогает фиксировать информацию в вашем мозгу и улучшает ее сохранение.
2. Используйте рассказы: Создание историй и связей между различными элементами информации может помочь вам лучше запомнить. Вместо простого запоминания фактов, попробуйте представить их в виде истории или ассоциаций. Это связывание информации поможет укрепить ее в памяти.

Воображение

1. Визуализация: Визуализация — мощный инструмент для развития воображения. Попробуйте представить в уме живые и яркие образы или ситуации. Визуализация помогает вам расширять свое воображение и представлять возможности и сценарии.
2. Творческие хобби: Занимайтесь хобби, которые способствуют развитию вашего воображения, такие как рисование, музицирование или писательство. Эти деятельности требуют творческого мышления и помогают вам раскрыть свое воображение.

Улучшение наблюдательности, памяти и воображения требует времени и регулярной практики. Будьте терпеливы и постепенно внедряйте эти подходы в свою жизнь. Изменения не произойдут сразу, но со временем вы заметите значительное улучшение в своих когнитивных способностях.

Итак, если вы стремитесь улучшить наблюдательность, память и воображение, примите вызов и начните внедрять эти эффективные подходы в свою повседневную жизнь. Будьте открыты для новых опытов, упражнений и практик. Развивайте свои когнитивные способности и наслаждайтесь преимуществами улучшенной наблюдательности, памяти и воображения в различных сферах вашей жизни.

 

Когда нужна тренировка памяти у пожилых людей

В старости память — копилка, которую невозможно открыть...

Очень часто случается, что человек переходит некую границу и уже врачи ему говорят:

— ...Ну что-ж, после 50..., после 60, после 70. Ваша память теряет свою форму. Вам нужны упражнения для тренировки памяти у пожилых людей.

Но вторую часть фразы из вежливости умалчивают — Если не хотите превратиться в овощ.

Но всегда и всем ли это необходимо?

Конечно всегда, когда потеря формы мешает жить!

Старость – синоним «слабоумия»?

Нет, не синоним. Не так и, следовательно, не у всех.  Считается что, несмотря на то, что уже к 40 годам нейроны в мозгу начинают гибнуть, объем «серого вещества» из-за таких потерь уменьшаться, а полости заполняются цереброспинальной жидкостью – это не должно катастрофически влиять на остроту ума человека в возрасте.

Природа позаботилась снабдить мозг резервным запасом клеток, поэтому естественная потеря некоторых из них малосущественна для нашего интеллекта и памяти. Но упражнения для тренировки памяти у пожилых людей являются панацеей от слабоумия.

Так почему же кто-то и в семьдесят пять, и в восемьдесят лет превосходно соображает, а о ком-то в 60 говорят, что он выжил из ума, впадает в маразм и т.п.?

Главной причиной здесь являются нарушения мозгового кровообращения связанные с микроинсультами, происходящим малозаметно, но губительно для мозга. У всех разный образ жизни — подвижность, питание, экология и наследственность, конечно.

И у некоторых людей, при неблагоприятных факторах и начинается старческое слабоумие. Которое проще предупредить, чем полностью вылечить.

Так как же улучшить память после 60 лет? Это можно поправить и не без успеха. И лекарствами и специальными упражнениями для тренировки памяти.

Память после 60-ти

 

 

Тесты на память для пожилых людей

Для начала оцените свое состояние и пройдите простые тесты для проверки памяти.

Вариант теста на проверку памяти №1

Чаще всего люди страдают потерей кратковременной памяти. В одно ухо влетело, в другое вылетело. Но сейчас проверим вашу способность запомнить небольшой список слов одной тематики. Например, вы пошли в магазин за покупками и хотите купить небольшой набор привычных товаров:

  1. Хлеб
  2. Молоко
  3. Сыр
  4. Пакет для мусора
  5. Помидоры
  6. Зубочистки
  7. Батарейки
  8. Мыло
  9. Яблочный сок
  10. Пряники

Как не Забыть купить по списку

Просмотрите этот список в течении 40 секунд и запомните. Попробуйте написать его на бумаге и посчитайте ошибки. Ошибок нет:

  • У вас нет проблем с памятью. Поздравляю! Но учтите — список простой. Не возгордитесь уж слишком! Или вы еще слишком молоды?

До 4-х ошибок

  • Вы не слишком выделяетесь из всех. У вас нормальная память для пожилого возраста. Но лучше само по себе, без выполнения упражнений и тренировок уже не станет.

5 ошибок и более

  • Самим понятно, что без поддержки ваш мозг угасает. Надо что-то делать. (А вы, наверное, добавили в этот список батон? Значит у вас еще и шаблонное мышление.

Кстати забыть список покупок в магазине можно не только по причине плохой памяти. Попытки удержать его в голове может помешать перегруженность мозга стоящими перед вами задачами. Вы хотите помнить список, а в голове крутится: выключила ли я утюг, а позвонила ли внучке и надо встретиться с МарьИванной — вчера договорились.

Поэтому в магазине желательно расслабиться и сосредоточиться только на том деле, которым вы сейчас занимаетесь. Все равно остальные одновременно не сделать.

Вариант теста на проверку памяти №2

Попробуйте нарисовать циферблат часов. первые признаки деменции

Вариант теста на проверку памяти №3

Возьмите листок бумаги и составьте список 5-10 абонентов — ваших близких, например — и их телефонные номера, которые вы помните. Если вы сможете сделать это по памяти, то все хорошо. Нет — посмотрите в телефонной книжке. Постарайтесь запомнить номера. Запишите их снова, не подглядывая. Вспомните их на другой день, через 3 дня.

  • Если вы смогли правильно написать большую часть контактов, то с вашей памятью все в порядке.
  • Когда путаница в цифрах начинается уже с 4-5 символа в номере, то очевидно, что у вас есть проблемы с памятью.
  • Через какое-то время вы не помните ни одного номера? С долговременной памятью проблемы.

Для запоминания применяйте специальные методики, основанные на мнемотехнике.

Как тренировать память пожилым людям: упражнения

Главное упражнение — физическая активность

лень двигаться

Важно понять, что когнитивные способности — возможность думать, соображать — зависит от мозгового кровообращения. И здесь тренировка памяти заключается в его сохранении и поддержании на должном уровне. Всем, кому за 50, пожилым и пенсионерам, как воздух нужна физическая активность.

Тренировки пожилых в Китае

Но здесь есть одна засада: вы быстро устаете, вам лень двигаться, заниматься спортом или хотя бы простыми физическими упражнениями. И, раз уж вы малоподвижный пожилой пенсионер, не гоняете кровь по венам и артериям, то организм продолжает зашлаковываться токсинами, образующимися в результате жизнедеятельности организма, отчего появляется лень и апатия.

Круговорот из которого сложно выйти без невероятных событий, которые вас подтолкнут к действию. Но это может быть как резкое ухудшение здоровья, так и встреча жизнерадостными друзьями которые потянут вас за собой обратно к молодости и здоровью.

 

Упражнение 1 — Руки в зеркале

Кладем перед собой лист бумаги и рисуем двумя руками зеркальные изображения.

Рисуем-двумя-руками

Правой рукой круг и левой круг. Затем квадрат, треугольник и другие фигуры. Сначала маленькие, затем побольше. Если получается — рисуем несимметричные фигуры — облачко, чашку с ручкой, цветок и т.п. Сразу это не получится, поэтому можно просто взять картинку и обводить ее контуры левой и правой рукой одновременно.

Самое сложное — рисовать одновременно разные фигуры разными руками. Но это уже не у всякого молодого с твердой памятью получиться. Но стремиться к этому можно и нужно. Это упражнение для поддержания обоих полушарий мозга в согласии.

 

Упражнение 2 — Бабушки на скамейке. Для тренировки памяти и образного мышления

у жены ужасная память

— У моей жены очень ужасная память!
— Что, ничего не помнит?
— Нет... Она помнит все!

Вспомните только, что увиденного человека, прошедшего мимо вас. Попробуйте мысленно составить его словесный портрет. Описать его внешность, во что одет, обут, что несет в руках. Какая у него походка.

Продолжите уже изобретать, выдумывать, что тоже полезно — откуда и куда он идет, зачем. Это упражнение развивает не только наблюдательность, но и фантазию.

Как составить словесный портрет:

Как видите, это не очень просто!

 

Упражнение 3 — Пишем изложение

Помните — как в школе на уроках по русскому языку? Изложение это хороший тренажер памяти для пожилых Прослушав небольшую передачу или новости по радио или телевидению, составьте краткое изложение услышанного. Можете про себя, но для тренировки памяти лучше на бумаге. При этом нам необходимо:

  • понять и запомнить услышанный текст, определить его основную мысль
  • как можно более точно сохранить и передать авторский стиль и речевую стилистику
  • точно передать детали и факты, если они есть в тексте
  • точно запомнить важные для понимания текста фразы, написать их в правильной логической последовательности
  • излагать текст в правильной последовательности, с полноценным началом и концовкой

Упражнение 4 — Отвыкаем от привычек

В перечень упражнений для тренировки памяти у пожилых людей обязательно включите и это.

Многие вещи мы делаем на «автопилоте», не задумываясь, а значит ни капли не нагружая мозг. Что мы делаем на автопилоте Попробуйте «проснуться», сделать привычные действия по новому, положите одежду перед сном в другое место, почистите зубы левой рукой, походите по городу новыми маршрутами.

Делайте что-то с закрытыми глазами: помойте посуду, сложите одежду в шкафу стопочкой, найдите ключи в ящике с мелочами, попейте чай или кофе с булочками или печеньем.

Упражнение 5 — Осмысленность видимого изображения

Это не упражнение на память, а скорее на развитие способностей мозга быстро соображать. Пригодиться не только пожилым, но и молодым людям.

Вы привыкли каждому объекту приписывать определенные привычные свойства. А что если сбить с толку ваш мозг таким простым заданием. Каждое слово выделено своим цветом. Смотрите на текст и вслух называйте цвет, которым он написан. Сначала медленно, а затем как сможете быстро. Читайте вперед, назад, вразнобой.

красный синий зеленый черный синий голубой белый синий красный коричневый красный зеленый синий черный белый желтый коричневый зеленый синий красный голубой желтый

Левое полушарие мозга специализируется на тексте , речи.

Правое — на обработке информации.

Когда вы пытаетесь вывести мозг из заблуждения между тем, что видите и тем, что читаете, происходит восстановление ослабленных связей между нейронами и восстановление работы мозга. Попробуйте еще раз: Цветная таблица для тренировки памяти и внимания

Как поймать шпиона?

Кстати, на основе этого упражнения ловят шпионов! В частности, так можно определить, знает человек иностранный язык или нет. Если он будет проходить такой тест на языке, который ему известен, а он хочет это скрыть, то результаты его выдадут. Трудно скрыть знание языка, когда нет спецподготовки.

Упражнение 6 — Запоминание списка

Это упражнение подходит для запоминания списка как связанных, так и не связанных общим смыслом предметов, вещей, явлений. Каждому предмету придумывается действие, связывающее его с другим предметом и так описывается вся цепочка из списка. Для этого существуют специальные тренажеры. Вот пример того, как выглядит один из них. Пирамидстрой упражнение для памяти Вам показывается список слов, по одному на несколько секунд, за это время вы придумываете с ними рассказ, который можете легко запомнить.

Например: Я посмотрел вверх класса и увидел выход. Пролетев в него я оказался перед входом и мне на голову упала капля из трубы, которую держал президент, ведущий кружок... и т.д. и т.п.

Бред! Скажете вы. Так и есть! Но именно он и запоминается. Можете проверить. Иначе бы такого метода запоминания информации из списка слов не существовало.

Составьте свой список и тренируйтесь  в запоминании информации!

Упражнение 7 — Учим стихи

Если давно не читали стихов, то вам обязательно понравиться.

Это улучшает и память, и внимание, и пробуждает интерес к творчеству. Приятно будет посидеть с книжкой в уютном кресле, перелистывая страницы книги. Можете начать прямо сейчас — КЛАЦК!

Еще КЛАЦК на другую страничку со стихами.

И напоследок стихи Олега Григорьева, где можно посмеяться и вспомнить молодость с детскими страшилками — КЛИК.

Упражнение 8 — Играем на музыкальных инструментах

Конечно, если вы уже раньше умели играть на гитаре или баяне, то все просто. Вспоминайте старые мелодии.

Если запомните еще и современные — вы гений! Потому, что многие из современных и мелодиями назвать сложно. Кака-фония просто ☺.

А если не умели — то хоть играйте на ложках, но не слишком громко :) В любом случае мозг будет работать лучше.

Упражнение 9 — Позитивное мышление

К старости многие начинают ворчать и брюзжать. «Не та нынче молодежь пошла»...

(Кстати, подобную запись нашли на древнеегипетском папирусе☺)

Как только захотите что-то или кого-то покритиковать — дерните себя за рукав и остановитесь.

При позитивном настрое улучшается настроение и кровообращение. А с ними и работа мозга. Вы можете одеть себе резиночку на запястье и щелкать ей по коже. Неприятные ощущения, связанные с этим, отучат вас от постоянной критики.

Упражнение 10 — Развитие мелкой моторики пальцев

Его легко можно делать в любой обстановке — дома, на работе , в транспорте. Для начала достаточно взять маленькую палочку, простую авторучку или карандаш и вращать ее между пальцами. Пальцам будет тяжело, они не будут слушаться, будут двигать палочку не в ту сторону, в какую вы хотите.

Она будет дергаться, дрожать и падать на пол. А может все будет хорошо с самого начала. В любом случае произойдет позитивное развитие мелкой моторики, что благоприятно скажется на развитии обоих полушарий мозга.

Выполнять лучше с менее развитой руки и уделять ей больше внимания. Затем можно делать это задание двумя руками сразу.

В конце уже использовать одновременно две палочки в одной руке. Палочку нужно фиксировать в некоторых положениях и сжимать ее рукой, массировать кончики пальцев, что так-же стимулирует кровообращение мозга, хоть вы и разминаете пальцы а не голову.

Видео сборник упражнений для развития и укрепления мозга у пожилых

Это интересные упражнения, советую посмотреть. Такие отзывы к нему оставляют зрители:

  • Ирина Парамонова
Любовь, пожалуйста откройте свой канал вам есть ,что сказать людям ,вы очень интересный человек!
  • Lena Mikhaylov
Как музыкант , могу посоветовать " эту классную информацию " , то есть " видео " просмотреть 20 раз или можно меньше . Тогда , в " памяти вашей " запомнится . Самое главное , с утра "с постели " . . . Говорить , только хорошие слова и наблюдать за собой . Зоя Богданова и Андрей Дуйко мне очень понравились . Хоть , я и — неплохой человек , всю жизнь себя воспитываю . Всю жизнь без отпусков работала . Но , не переутомилась . Смотря , какая работа . Любую работу воспринимала , как " творческую " . Даже — уборщицы , дворника , штукатура — маляра и т . д . . Зарплаты , мизерные были всегда . После " сильного стресса " почти 30 — летней давности стала оптимисткой . Не бывает плохого настроения . Сама себе стала " психологом " . Не понимаю негативных людей . Но , характер — железный . Извините , если " лишнее " написала . Привет — из Якутска !
  • Элла Худаева
Какая мудрая и духовная женщина, приятно слушать, есть чему поучится.Спасибо Любови, что делится с нами своим опытом, знаниями.Пусть ей воздастся за ее доброту и искренность.
  • Nadinka Ma
Вот это я понимаю достойное виде,которое познавательно и полезно.Лайк!
  • Сергей Комиссаров
Просто Океан обаяния! Даже не делая упражнений от одного виртуального общения с такой прелестной женщиной жизнь становится прекрасней. Спасибо Вам!
  • Алена Кузнецова
Замечательно,надеемся на продолжение и новые встречи с такой замечательной женщиной...
  • Добрый день
Здравствуйте . Долго я искала упражнения для мозга...! А тут такая удача ! Марина ОГРОМНОЕ спасибо вам и этой великолепной женщине ! Желаю вам и Любови здоровья и процветания ! Если это возможно , нельзя ли иногда приглашать Любовь на ваши выпуски. Она бесподобный мотиватор , а вы , Марина , настоящий ловец шикарных жемчужин !!! )))
Восхитительная женщина ! Спасибо за видео .

Упражнения для восстановления и поддержания моторики

Руки плохо слушаются? Не надо думать, что «само пройдет». Не пройдет.

Что нужно делать, если уже появились сбои:

  • выполнять зарядку для кистей — сгибать и разгибать их;
  • тренировать отдельно каждый палец;
  • лепить — из пластилина, глины, теста. Можно, готовить пироги или пельмени;

восстановление моторики лепкой из пластилина

  • рукодельничать — шить, вязать, плести лозу или проволоку (как в детстве с цветными  телефонными проводами);
  • рисовать или раскрашивать;
  • вырезать ножницами цветные аппликации или силуэты;
  • собирать пазлы и конструкторы. Хорошо вместе с детьми;

Повторять это потребуется каждый день как минимум по 15-20 минут. Лучше, если пожилой человек будет в компании, чтобы ему было с кем разделить радость.

Дополнительно можно получить восстанавливающий эффект, если обратиться к специалисту для массажа рук, купить в аптеках массажные мячики, которые хорошо влияют на кровоснабжение и кроветворение.

массажные мячики для тренировки памяти

Кросс Кролл

Его цель — позитивное взаимодействие мозговых полушарий, воздействует на мышцы живота, снимает напряжение с внутренних органов. Уменьшает зажимы в позвоночном столбе и пояснице, помогает справиться с болезнями суставов.

Упражнения делайте медленно. Выполнять их следует на кровати или на полу:

  • Первый способ. Вам нужно лечь и начать ползать, как младенец. После этого вставайте маршируйте на месте.
  • Второй. Расслабьтесь, встаньте. Ноги поставьте на ширине плеч, а руки согните в локтях ладошками вверх. Соедините бедро с плечом на противоположной стороне. То же самое сделайте с другой стороной. Голову можно поворачивать. Все повторяйте размеренно.
  • То-же, но соединяйте локоть с коленом:

Упражнения для тренировки памяти у пожилых людей

Кнопки мозга

Метод воздействует на крупные и мелкие сосуды, заставляя сердце работать лучше. Больше крови поступает в полушария, которые насыщаются кислородом.

Как сделать — ставим большой и указательный пальцы под ключицей, а правую конечность оставляем на подушке. Массируем ямки пару минут, а потом меняем положение кистей.

Особо стоит акцентировать свое внимание на 1 и 2 ребро.

Колпак для думания

Метод способствует влиянию на позвоночный столб, расслабляет его и снимает зажимы. Чтобы выполнить упражнение:

— следует взяться за верх уха и мягко помассировать, заворачивая их вниз, словно надевая шапку.

В итоге можно сказать, что все упражнения, предназначенные для тренировки памяти у пожилых, стимулирующие кровообращение, полезны. НО В МЕРУ!

Не надо стремиться к марафонским дистанциям.  Просто у пожилых людей не должно быть органов, в которых застаивается кровь. Как крайний  пример — пролежни у неподвижных больных:

Все не используемое — отмирает!!! 

Как наша память связана с нашим здоровьем?

Если мы занимаемся развитием умственных способностей, то

это неизбежно отражается на физиологии, потому что все болезни – от нервов, а нервы, как и память, крепко связаны с деятельностью мозга. То есть, развивая умственные способности, мы приводим нервы в порядок и делаем тело здоровее.

Ведь в процессе развития памяти одновременно развиваются ещё несколько навыков, таких, как мышление, образное представление, логические взаимодействия,
ассоциативное мышление и так далее.

Кроме того, человек, умнеющий на глазах, неизбежно будет иметь подтверждение от близких, знакомых и родственников, что он стал лучше.

Как следствие это вызывает уверенность в себе, своих силах и возможностях!

 

В заключении напомним краткий список тестов для пожилых, которые обычно и являются пенсионерами☺

 Тренировка памяти для пенсионеров: эффективные тесты и упражнения

Рассмотрим несколько популярных тестов для тренировки памяти пенсионеров.

1. Тест цифр

Этот тест помогает тренировать вербальную память и концентрацию. Попросите пенсионера повторить последовательность чисел, которую вы называете. Начните с нескольких чисел и постепенно увеличивайте сложность. Например, начните с последовательности «1, 3, 5» и продолжайте добавлять числа по мере того, как пенсионер повторяет их правильно.

2. Тест слов

Этот тест помогает тренировать ассоциативное мышление и словарный запас. Предложите пенсионеру перечислить как можно больше слов определенной категории в течение определенного времени. Например, попросите его назвать плоды или животных. Это упражнение поможет стимулировать умственную активность и развитие памяти.

3. Тест визуальной памяти

Тест визуальной памяти помогает тренировать внимание и визуальное восприятие. Покажите пенсионеру ряд картинок на некоторое время, а затем попросите его вспомнить, что он видел. Начинайте с небольшого количества картинок и увеличивайте сложность по мере продвижения. Это упражнение поможет улучшить визуальное восприятие и способность к запоминанию деталей.

4. Тест «Найди пару»

Этот тест помогает тренировать внимание, концентрацию и ассоциативное мышление. Разместите ряд карт с изображениями на столе и попросите пенсионера найти парные карты. Это упражнение поможет развить способность к поиску совпадений и тренировать память.

5. Тест кроссворда

Кроссворды — отличное упражнение для тренировки памяти и лексических навыков. Предложите пенсионеру решить кроссворд, чтобы он мог активировать мозг и тренировать свою лексику. Кроссворды также способствуют развитию аналитического мышления и концентрации.

6. Тест ассоциаций

Этот тест помогает развивать ассоциативное мышление и способность к ассоциативному восприятию. Скажите слово, а пенсионер должен быстро назвать первое слово, которое приходит ему в голову. Это упражнение тренирует ассоциативное мышление и вспоминание слов.

Важно помнить, что тренировка памяти должна быть регулярной и разнообразной.

Пенсионерам следует также уделять внимание физической активности, здоровому питанию и побольше общаться с людьми, поскольку все эти факторы также способствуют общему улучшению памяти и когнитивных способностей.

Тренировка памяти — это важная составляющая здорового образа жизни пенсионеров. Попробуйте эти тесты и упражнения для тренировки памяти, чтобы поддерживать ее в хорошей форме и продлить активное и безоблачное долголетие!

Как быстро подготовить мозг к сдаче экзамена

Как настроить память на сдачу экзамена

Если перед вами стоит такой вопрос, значит экзамен на днях и в глобальном масштабе поздно что-то предпринимать. Но можно сделать тактические ходы.

Выспись перед экзаменом

Учить поздновато, надо во время экзамена вытащить из памяти то, что знал. Один из лучших способов для этого- ХОРОШО ВЫСПАТЬСЯ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ! Способ отличный, но психологически трудно выполнимый- перед важным экзаменом нервы на пределе.

Убедиться в его эффективности можно заранее. Пройдите различные тесты и упражнения, например отсюда, в любой день. А затем найдите время повторить их в день, когда вы почувствуете, что прекрасно выспались. Не просто хорошо поспали, а именно выспались! Сразу почувствуете разницу в результатах. К сожалению, в современном городе это сделать непросто.

Физическая работа или упражнения, в умеренных объемах, помогут быстро заснуть, если сон не приходит.

Сбрось нервное напряжение

Если вы нервничаете, знаний больше не станет. А вот «пофигизм» может даже очень помочь перед экзаменом. В этом случае резко улучшиться память, точнее доступ к вашим знаниям и вы легче  вспомните нужный экзаменационный материал. Внешние силы подключат вас к «энерго-информационному полю» планеты, которое, верите в него или нет, сможет дать подсказку.

Расслабьтесь, представьте себя в роли человека, УЖЕ сдавшего экзамен. Вам осталось зайти, взять билет, ответить и получить хорошую оценку.

Если уж совсем ничего не учил

Здесь могут помочь даже такие ритуалы, как крики в форточку:

«Халява- приди!!!»

Других вариантов не много. ( Не говорю о взятках преподу.)

 

Правильно позавтракай

О питании и памяти уже писалось в статье о продуктах для улучшения памяти.

Особенно обратите внимание на питание шахматистов перед матчем. Это та-же быстрая подготовка к экзамену.

  • Они не плотно едят за 2-3 часа до матча
  • Любят сладкое. Можете попить сладкий чай перед экзаменом. Но не перестарайтесь — слишком много сладостей могут сделать вас подавленным. Почему это происходит написано здесь.
  • Полезно употреблять грецкие орехи не только во время подготовки к экзаменам, но и постоянно. До 5 штук в день. Желательно молодых.
  • Во время матча они могут съесть пару плиток шоколада. Но не заранее и не обе сразу! Матчи длятся по многу часов.

 

 

Учение стихов улучшает память ребенка

Мы помним детские стихи?

У каждого взрослого в памяти навсегда остались коротенькие детские стишки. Многие даже и не помнят, когда именно и от кого впервые их услышали. Кому-то в раннем детстве стихи рассказывала мама, кому-то читала бабушка, кто-то разучивал их в детском саду.

Стихи издавна передаются из одного поколения в другое.

Наша Таня громко плачет…

Зайку бросила хозяйка…

У Танюши дел не мало…

Прочитав однажды эти строки, уже не возможно их позабыть. Они остаются в памяти надолго.
Каждый малыш с легкостью сможет понять, о чем пишут в своих забавных произведениях авторы детских стихов. Они похожи на мини-рассказы об обычных мальчиках и девочках, с которыми малыш контактирует ежедневно (в садике или в школе).

Детские стихи не только веселые, но и поучительные. Авторы учат в своих стихах хорошим поступкам и показывает, как поступать не следует. Читая стихи малыш без труда сможет понять, что хорошо, а что плохо. Кроме того, они очень простые, их очень легко запомнить и невозможно забыть.

Вот пример поучительного стиха про Мишку. Вы наверное читали пару куплетов, не больше. А вот оно целиком. Удивитесь, как оно может помочь закомплексованному ребенку помочь справиться со своими проблемами. Если его дразнят в школе.

Мишка косолапый

Мишка косолапый по лесу идет,
Шишки собирает, песенки поет.
Вдруг упала шишка, прямо мишке в лоб,
Мишка оступился и об землю хлоп!

Засвистел на ветке пересмешник-дрозд:
Мишка косолапый наступил на хвост!
А за ним вдогонку пятеро зайчат-
«Мишка косолапый!» из кустов кричат.

Подхватил дразнилку весь лесной народ:
Мишка косолапый по лесу идет!
Бросился к берлоге маленький медведь-
Чем такие ноги, лучше умереть!

Спрятался за шкапом и ревет ревмя:
Мишкой косолапым дразнят все меня...
Улыбнулась мама: "Глупенький сынок.
Не стесняйся, милый, косолапых ног.

Я ведь косолапа, и папа косолап,
И косолапил славно дедушка Потап.
"Мишка косолапый стал ужасно горд,
Вымыл с мылом лапы, съел медовый торт.

Вышел из берлоги, да как заорет:
Мишка косолапый по лесу идет!!!

Мишка косолапый по лесу идет

 

На какие качества влияет чтение стихов?

Стихи играют важную роль в воспитании ребенка. Они помогают развить в нем такие качества, как вежливость, трудолюбие, любовь к природе. С помощью стихов можно показать пример малышу, как правильно вести себя в определенной ситуации.

Каждый ребенок дошкольного возраста обязательно должен познакомится со стихами. Многие из них помогут малышу познать об окружающем его мире и о том, как правильно выполнять повседневные дела. С помощью чтения стихов можно с легкостью увлечь непоседу и поднять настроение плаксе.

Какие навыки вырабатывает ребенок, читая стихи?

Детям намного легче воспринимать рифмованный текст. Чтение стихов помогает малышу увеличивать словарный запас и правильно воспринимать все, что происходит в окружающем его мире. Кроме того, стихи способствуют улучшению памяти.

Чтение стихотворений помогает в формировании внутреннего мира ребенка, его настроения и эмоционального состояния. Рассказывая стихотворения ребенок учится правильно выражать свое настроение и чувства.

Детские стихи помогают в формировании творческих способностей. Многие детки, вдохновляясь любимыми произведениями начинают сами сочинять простые рифмовки.

Чтение мамой прививает ребенку любовь к книгам и подталкивает к самостоятельному их прочтению в дальнейшем. Дети, которые с раннего возраста разучивают стихи наизусть с мамой, в последствие раньше начинают читать, умеют четко излагать мысли, передавать чувства и переживания. Они более открыты, их речь более правильная и четкая.

Все хорошо в меру. Не старайтесь приучить сразу к чтению и запоминанию стихов ребенком, если у него не получается или не хочет.

Не будьте прямолинейны в своих стремлениях, будьте хитрее...

Найден цвет улучшающий память у человека

На нашу память очень сильно влияет окружающая обстановка. Её непременный атрибут — цвета людей, пейзажа, предметов.

В радуге семь цветов, а состоят они вообще из трех основных. Кто сомневается- посмотрите на монитор в увеличительное стекло. Вы увидите только три цвета- красный, зеленый и синий.

RGB на мониторе Так какой же цвет улучшает память?

Правильный ответ- никакой конкретно. А все вместе они влияют и на память и на процесс запоминания. Например желтый цвет

привлекает внимание и для этого, при подчеркивании важных моментов на страницах книг, используют маркер с яркой флуоресцентной краской.

Но что будет, если фон книги не белый с черными буквами, как обычно, а красный с зелеными буквами? Ужасно не комфортное сочетание и маркер в этом случае затеряется на общем фоне. Поэтому вы нигде не увидите такую смесь цветов.

Исследования влияния цвета

Некоторые цвета помогают улучшить концентрацию и
фокусировку внимания. Улучшенная концентрация, естественно, приведет
к улучшению в обучении и запоминании.

При этом выяснено, что синий помогает сосредоточиться. Он успокаивает

нервную систему, что позволяет лучше сконцентрироваться и ограждает
мозг от отвлекающих внешних факторов. А раз улучшилась концентрация, то и запоминание

тоже улучшилась вместе с другими когнитивными функциями.

Синий не единственный цвет, который может помочь с
концентрации. Для этой цели подходят и другие холодные и нейтральные цвета.

Нейтральные-цвета

 

Подсветка для привлечение внимания

Цвета также могут быть использованы, чтобы привлечь внимание или сделать

детали интерьера, механизма более заметным. Это может помочь заметить определенные
элементы, и следовательно, сделать их более запоминающимися.

Цвета часто используются для выделения определенных моментов в тексте
или ошибок. Подчеркнув или выделив цветом часть информации, мы тем самым

резко выделяем ее на общем фоне, что приводит к концентрации внимания на ней

и лучшего запоминания.

Цвета которые повышают память

Университетом в Британской Колумбии (Канада) проводились исследования, на
воздействие красного и синего цветов на когнитивные способности.

Синий, как выяснилось, еще и увеличивает творческое мышление,

в то время как красный лучше фокусирует внимание.

Исследования включали несколько сотен участников, которые должны были
выполняйте задания под воздействием различных цветов. Эти задачи проверяли
различные когнитивные способности, включая память, внимание к деталям, задачи

или вопросы, требующие творческого мышления

Во время этих заданий, когда участники подвергались воздействию
голубого цвета, выдвигались значительно более творческие
идеи, чем когда эти задачи решались при воздействии
красного цвета.

Это цвет крови и он издревле делает нас более бдительными. Помните армейский принцип работы на технике?

В армии есть правило—"Красное- не тронь!"

Создание цветовых ассоциаций для улучшения памяти

Красный часто используется в качестве предупреждения об опасности.

Волков обкладывают красными флажками.

Красные ручки используются для выделения ошибок при проверке домашних заданий в школе.

Это использование красного создает и укрепляет ассоциации между красным цветом и ошибками, с ним связанными и этим улучшает память у человека.

Люди стремятся избежать этого сочетания и лучше запоминают материал, который не смогли запомнить ранее и помеченный учителем.

Поскольку человеческий ум любит создавать связи и ассоциации, то и
цвет может быть использован для создания ассоциаций между
вещами.

Так в метро все ветки имеют свой цвет на карте. Что значительно упрощает запоминание маршрутов.

 

Психология цветов и их скрытое влияние на нашу жизнь

«Садитесь с нами! У нас
есть, что вспомнить!»