Как быстро подготовить мозг к сдаче экзамена

Как настроить память на сдачу экзамена

Если перед вами стоит такой вопрос, значит экзамен на днях и в глобальном масштабе поздно что-то предпринимать. Но можно сделать тактические ходы.

Выспись перед экзаменом

Учить поздновато, надо бы во время экзамена вытащить из памяти то, что знал. Один из лучших способов для этого- ХОРОШО ВЫСПАТЬСЯ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ! Способ отличный, но психологически трудно выполнимый- перед важным экзаменом нервы на пределе.

Убедиться в его эффективности можно заранее. Пройдите различные тесты и упражнения, например отсюда, в любой день. А затем найдите время повторить их в день, когда вы почувствуете, что прекрасно выспались. Не просто хорошо поспали, а именно выспались! Сразу почувствуете разницу в результатах. К сожалению, в современном городе это сделать непросто.

Физическая работа или упражнения, в умеренных объемах, помогут уснуть, если сон нарушен.

Сбрось нервное напряжение

Если вы нервничаете  знаний больше не станет. А вот «пофигизм» может даже очень помочь. В этом случае вы легче  вспомните нужный материал. Внешние силы подключат вас к «энерго-информационному полю» планеты, которое, верите вы в него или нет, сможет дать подсказку.

Если уж совсем ничего не учил

То просто необходимо перестать нервничать. Надо представить себя в роли человека, УЖЕ сдавшего экзамен. Просто вам осталось зайти, взять билет, ответить и получить оценку.

Здесь могут помочь даже такие ритуалы, как крики в форточку «Халява- приди!!!» Других вариантов не много. ( Не говорю о взятках преподу.)

 

Правильно позавтракай

О питании и памяти уже писалось в статье о продуктах для улучшения памяти.

Особенно обратите внимание на питание шахматистов перед матчем.

  • Они не плотно едят за 2-3 часа до матча.
  • Любят сладкое. Можете попить сладкий чай перед экзаменом. Но не перестарайтесь- слишком много сладостей могут сделать вас подавленным.
  • Полезно употреблять грецкие орехи не только во время подготовки к экзаменам, но и постоянно. До 5 штук в день. Желательно молодых.
  • Во время матча они могут съесть пару плиток шоколада. Но не заранее.

 

Учение стихов улучшает память ребенка

Мы помним детские стихи?

У каждого взрослого в памяти навсегда остались коротенькие детские стишки. Многие даже и не помнят, когда именно и от кого впервые их услышали. Кому-то в раннем детстве стихи рассказывала мама, кому-то читала бабушка, кто-то разучивал их в детском саду.

Стихи издавна передаются из одного поколения в другое.

Наша Таня громко плачет…

Зайку бросила хозяйка…

У Танюши дел не мало…

Прочитав однажды эти строки, уже не возможно их позабыть. Они остаются в памяти надолго.
Каждый малыш с легкостью сможет понять, о чем пишут в своих забавных произведениях авторы детских стихов. Они похожи на мини-рассказы об обычных мальчиках и девочках, с которыми малыш контактирует ежедневно (в садике или в школе).

Детские стихи не только веселые, но и поучительные. Авторы учат в своих стихах хорошим поступкам и показывает, как поступать не следует. Читая стихи малыш без труда сможет понять, что хорошо, а что плохо. Кроме того, они очень простые, их очень легко запомнить и невозможно забыть.

На какие качества влияет чтение стихов?

Стихи играют важную роль в воспитании ребенка. Они помогают развить в нем такие качества, как вежливость, трудолюбие, любовь к природе. С помощью стихов можно показать пример малышу, как правильно вести себя в определенной ситуации.

Каждый ребенок дошкольного возраста обязательно должен познакомится со стихами. Многие из них помогут малышу познать об окружающем его мире и о том, как правильно выполнять повседневные дела. С помощью чтения стихов можно с легкостью увлечь непоседу и поднять настроение плаксе.

Какие навыки вырабатывает ребенок, читая стихи?

Детям намного легче воспринимать рифмованный текст. Чтение стихов помогает малышу увеличивать словарный запас и правильно воспринимать все, что происходит в окружающем его мире. Кроме того, стихи способствуют улучшению памяти.

Чтение стихотворений помогает в формировании внутреннего мира ребенка, его настроения и эмоционального состояния. Рассказывая стихотворения ребенок учится правильно выражать свое настроение и чувства.

Детские стихи помогают в формировании творческих способностей. Многие детки, вдохновляясь любимыми произведениями начинают сами сочинять простые рифмовки.

Чтение мамой прививает ребенку любовь к книгам и подталкивает к самостоятельному их прочтению в дальнейшем. Дети, которые с раннего возраста разучивают стихи наизусть с мамой, в последствие раньше начинают читать, умеют четко излагать мысли, передавать чувства и переживания. Они более открыты, их речь более правильная и четкая.

Все хорошо в меру. Не старайтесь приучить сразу к чтению и запоминанию стихов ребенком, если у него не получается или не хочет.

Не будьте прямолинейны в своих стремлениях, будьте хитрее...

Найден цвет улучшающий память у человека

На нашу память очень сильно влияет окружающая обстановка. Её непременный атрибут — цвета людей, пейзажа, предметов.

В радуге семь цветов, а состоят они вообще из трех основных. Кто сомневается- посмотрите на монитор в увеличительное стекло. Вы увидите только три цвета- красный, зеленый и синий.

RGB на мониторе Так какой же цвет улучшает память?

Правильный ответ- никакой конкретно. А все вместе они влияют и на память и на процесс запоминания. Например желтый цвет

Чем витамины помогают улучшить память и работу мозга

С темой этой статьи связаны две мировых тенденции.

Первая: все признают пользу витаминов и необходимость их употребления как добавки к еде. Потому что с пищей, как бы мы ни старались, необходимого количества витаминов мы не получаем.

Вторая: мы перестали нагружать мозг запоминанием. У нас столько разных гаджетов: калькуляторы, смартфоны, теперь и искусственный интеллект, что такая функция как память скоро исчезнет за ненадобностью.

Как же сохранить и улучшить память? Напрягать мозги и подкармливать их витаминами! О том, чем и как подкармливать пойдет речь в статье.

Какие витамины особенно полезны для работы мозга и улучшения памяти

Самая ответственная в этом вопросе — это группа В, можно сказать, что это витамины для памяти.

— В1 (тиамин)

Его еще называют «витамином бодрости духа». Улучшает память, замедляет процессы старения мозга, снижает утомляемость.

— В2 (рибофлавин)

без него невозможен рост и восстановление нервных клеток. Ускоряет умственные реакции и препятствует сонливости.

— В3 (никотиновая кислота)

улучшает работу центральной нервной системы. Способствует более быстрому восстановлению воспоминаний.

— В4 (холин)

Из него синтезируется ацетилхолин – передатчик нервных импульсов. Улучшает память и защищает нервные клетки от разрушения.

— В5 (пантотеновая кислота)

участвует в биосинтезе нейромедиаторов. Улучшает процесс усвоения других витаминов. Влияет на передачу нервных импульсов между клетками головного мозга. Отвечает за долгосрочную память.

— В6 (пиридоксин)

Ускоряет процессы мышления, и повышает интеллект.

— В9 (фолиевая кислота)

Влияет на долгосрочную и краткосрочную память. Нормальная концентрация фолиевой кислоты в крови человека снижает риск развития болезни Альцгеймера (расстройство памяти). Регулирует скорость деления клеток головного мозга.

— В12 (цианокобаламин).

Улучшает концентрацию внимания и память. Поддерживает нервную систему в целом в здоровом состоянии.

Каждый из этих витаминов силен в своей сфере, но в комплексе это просто «спецназ» для мозга. Все представители группы В водорастворимые. В организме синтезируются в недостаточном количестве. А значит, их необходимо постоянно восполнять, с пищей и витаминными добавками.

Группа жирорастворимых витаминов (А, Е, Д, К)

Провитамин А и витамин А.

Провитамин А (бета-каротин) предшественник витамина А (ретинола). Бета-каротин превращается непосредственно в сам витамин А в организме по мере необходимости. Стимулирует развитие и укрепление памяти. Защищает клетки мозга от разрушения Усваивается из пищи только в растворенном в жирах виде. Витамин А накапливается в организме. Прием его в высоких дозировках может привести к гиперевитаминозу.

Витамин Д (кальциферол).

Его называют еще «витамин солнца». Участвует в процессе восстановления защитной оболочки нервов, потому применяется в комплексном лечении рассеянного склероза. Препятствует развитию рака головного мозга. Улучшает память и помогает концентрировать внимание при решении проблем. Помогает поддерживать оптимальный уровень кальция в крови. В свою очередь кальций отвечает за передачу нервных импульсов. Витамин Д способен вырабатываться в коже под воздействием ультрафиолета.

Витамин Е (токоферола ацетат).

Мощный антиоксидант. Предотвращает разрушительное действие свободных радикалов на клетки мозга. Замедляет процессы старения клеток. Укрепляя стенки сосудов, усиливает кровоснабжение органов и тканей. Клетки мозга получают больше кислорода и, следовательно, увеличивается активность мыслительных процессов. Поддерживает нормальное функционирование нервной системы в целом. Облегчает течение болезни Альцгеймера. Как и витамин А может накапливаться в организме. Прием высоких доз витамина Е показано строго по назначению врача. Усваивается с пищей только в присутствии жиров.

Витамин К (викасол – водорастворимый аналог витамина К)

Исследования показали, что у пожилых людей витамин К улучшает эпизодическую память, снижает риск инсульта. Повышает скорость мыслительных процессов. Участвует в адсорбции кальция. Этот элемент необходим для производства энергии в митохондриях «электростанциях» клеток. Достаточное содержание кальция в них необходимо для нормальной работы памяти.

Витамин С (аскорбиновая кислота).

Самый популярный и известный среди населения витамин. Усиливает воздействие витаминов группы В, является антиоксидантом — защищает мозг от окислительных процессов. Совместно с витамином Е способствует профилактике болезней Паркинсона, Альцгеймера и других проявлений деменции. Влияет на память, повышает способность к обучению, улучшает настроение. При правильной дозировке витамина можно не только усилить память, но и повысить показатель вашего IQ. Снижает риск развития рака мозга, особенно в детском возрасте. Помогает в усвоении железа из растительной пищи (в особенности из бобовых). Железо необходимо для улучшения памяти и внимания. Аскорбиновая кислота – природный антидепрессант.

Дефицит витаминов (гипо- или авитаминоз)

Сегодня уже не надо никому доказывать, что с пищей нам поступает не достаточно витаминов, минералов и других полезных веществ, необходимых для нормальной работы всех систем организма. Даже то, что получаем, не всегда и не полностью усваивается, по разным причинам.

Гиповитаминоз – долговременное недостаточное поступление нужного количества витаминов в организм с пищей.

Авитаминоз возникает как следствие длительного гиповитаминоза. Истощаются собственные запасы витаминов, а поступление недостаточно. Или питание настолько неполноценно, что в нем полностью отсутствует некоторые витамины или целые группы.

Симптомы нехватки витаминов.

Можно наблюдать у себя признаки, но списывать это на усталость или плохое настроение. На самом деле, все гораздо серьезнее.

Первой о нехватке витаминов нам просигнализирует нервная система:

— плохой сон, снижение памяти, невозможность сосредоточиться на учебе или работе, тревожность и раздражительность, быстрая утомляемость, чувство «разбитости» — звоночки от витаминов группы В, Д, аскорбиновой кислоты;

— агрессивность, резкие перепады настроения, неадекватность в сочетании с мышечной слабостью — гиповитаминоз витамина Е;

— апатия, депрессивные симптомы и потеря ориентации признак нехватки витамина Д.

К другим проявлениям недостатка витаминов можно отнести проявления рахита у детей при дефиците витамина Д. У пожилых людей такой дефицит провоцирует болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.

Недостаток витамин А может выражаться ломкостью ногтей и волос, ухудшением зрения и памяти.

Как недостаток, так и переизбыток любых веществ в организме может приводить к негативным последствиям. Заботясь о балансе витаминов и активно пополняя их наличие в организме, можно и перестараться. Все группы витаминов, кроме В и С, являются жирорастворимыми, а значит, имеют свойство накапливаться, в основном в печени. И если таких запасов слишком много, ничего хорошего это не сулит.

Витамин Е участвует в синтезе гормонов, и переизбыток его в подростковом возрасте может негативно повлиять на этот процесс. Так же могут побеспокоить тошнота, диарея, повышение артериального давления.

Передозировка витамина К возможна, при приеме содержащих его синтетических добавок. Характерных симптомов не выявлено, но доказано его влияние на действие некоторых лекарств, принимаемых параллельно. При дополнительном приеме витамина К или викасола необходима консультация врача.

Ранние симптомы при передозировках витамина Д тошнота, утрата аппетита, запор, сильная жажда, повышение АД. Длительный прием высоких доз чреват отложением кальция в тканях, что провоцирует серьезные последствия.

Самые безобидные признаки гипервитаминоза витамина А — головная боль, трещины в уголках рта, раздражительность. Но можно получить нарушение пищеварения, увеличение печени и селезенки, зуд всего тела.

Гипервитаминоз витаминов группы В может произойти только в случае неправильной дозировки препаратов в виде инъекций. Симптомы могут быть разнообразны: тошнота, нарушение сна, ухудшение зрения и координации движений, аритмия.

Витамин С не рекомендуется принимать людям с болезнями почек и печени, детям с аллергическими реакциями. Из неприятных симптомов могут появляться боли в животе, изжога, головокружение, повышенная утомляемость, аллергические реакции. Из серьезных последствий — камни в желчном пузыре и почках, снижение лейкоцитов в крови, риск развития онкологии.

Правильное питание для улучшения памяти и работы мозга.

Люди, которые питаются, сбалансировано, почти никогда не страдают авитаминозом. Исключением является наличие сопутствующих хронических или генетических заболеваний. При некоторых из них усваиваемость того или иного витамина организмов просто не возможна. К примеру, при атрофическом гастрите и болезни Крона снижена биодоступность витаминов группы В.

Продукты, содержащие полезные для мозга витамины.

Орехи содержат все вышеперечисленные витамины, особенно группу жирорастворимых.

Говяжья печень, шпинат, рыба, молоко, яйца и морковь богаты на витамин А и бета-каротин.

Капуста и другие зеленые листовые овощи позволят получить витамин К.

Морепродукты и шпинат богаты на витамины группы В.

Витамин Д можно получить не только загорая на солнце. Его источником являются жирные сорта морской рыбы. Особенно богата на этот витамин печень трески.

Витамин С в большом количестве содержится в красном болгарском перце, а также в киви, брокколи, брюссельская капусте, дыне и цитрусовых.

Овощи и фрукты, употребляемые в сезон их созревания богаты на различные группы витаминов, улучшающих память и работу мозга.

Словом, питание должно быть разнообразным, правильно сочетать белки, жиры и углеводы. Практически в любом продукте есть те или иные витамины.

Витаминные комплексы

При недостаточном питании или не усваивании определенных витаминов необходимо восполнять их недостающее количество, принимая специальные витаминные комплексы. Для подбора витаминов улучшающих память и внимание желательно обратиться к специалисту. Необходимо учитывать умственную и физическую нагрузку, особенности питания, наличие сопутствующих заболеваний и прием других медикаментов. Особенно это касается детей.

Существуют специальные препараты для взрослых, испытывающих сильные умственные нагрузки, и для детей дошкольного и школьного возраста.

Для взрослых

В качестве примера витаминов для памяти взрослм можно привести BrainRush.

Это комплекс витаминов, улучшающих память и активизирующих работу мозга. В состав также входит аминокислота глицин. Оказывает успокаивающее действие и помогает концентрации внимания. Также хорошо зарекомендовали себя продукты, содержащие дополнительно экстракт растения гинко-билоба. Его природные компоненты положительно влияют на мозговое кровообращение.

Для детей

Для детей подойдет Пиковит. Выпускается в сиропе для дошкольников и в таблетках для старшего возраста. Кроме общеукрепляющего действия, он положительно влияет на память ребенка.

ВитрумЮниор — рекомендуется школьникам при больших умственных нагрузках и переутомлении.

Оба витаминных комплекса подойдут для полноценного физического и умственного развития ребенка. В их состав входят витамины A, D, C, В1, B2, В3, В6, В12. Все формы могут содержать вспомогательные вещества. Внимательно читайте инструкцию, для предотвращения аллергических реакций на дополнительные ингредиенты.

Витамины для улучшения памяти очень широко представлены на рынке. Главное, не пренебрегать консультацией врача или фармацевта, соблюдать рекомендованные дозы витаминов. Необходимо помнить — принимать витамины, чтобы улучшить память и внимание, нужно не один день, а курсом около месяца. Эффект может начать проявляться примерно со второй недели приема препарата.

С новыми силами и активной памятью, ваш мозг будет работоспособным и творческим долгие годы.

 

Как подобрать препарат для улучшения памяти и повышения внимания детям, взрослым и пожилым

У вас плохая память? Хороший способ ее улучшить- тренировать специальными упражнениями. Но самый простой путь- применять современные препараты, улучшающие мозговую деятельность и память.

Иметь хорошую память мечтает практически каждый человек. Имея такую способность, школьник быстро запоминает учебный материал, а взрослый человек лучше выполняет свои должностные обязанности на работе.

Иметь хорошую память мечтают и пенсионеры. Такие пенсионеры даже в старости продолжают

Как научить детей запоминать буквы

Как выучить буквы с ребенком

При изучении алфавита принято использовать различные методики. Самые эффективные — игровые. Игра — естественное состояние ребенка, так он познает мир, развивается, получает необходимые знания, приобретает навыки. Иллюстрации, сочетающие буквы, взаимосвязанные предметы, положительно влияют на развитие зрительной, ассоциативной памяти, стимулируют работу воображения. Для большей эффективности используют разные игры.

5 игр для изучения букв с ребенком

Найди пару

Необходимо запастись несколькими одинаковыми комплектами алфавита для детей с картинками, достаточно трех-четырех. Взрослый раскладывает изображением вниз четыре картинки, две одинаковых пары. Ребенок должен открывать их по очереди, переворачивая каждую обратно после того, как посмотрел.

Задача игрока — найти пару открытой картинке. Задача постепенно усложняется, увеличивается количество закрытых картинок. Главное условие — буквы с картинками должны быть парными. Процесс сопровождается проговариванием звуков, обозначением букв, предметов на карточке. Такой метод работает на подсознание, буквы запоминаются при помощи нескольких чувств: зрение, осязание, слух.

Какие стихи учить для развития памяти

Как стать гением или хотя бы оказаться ближе к нему? К какой собственности никто на свете не сможет предъявить право на наследование? Ответы на эти вопросы в предлагаемой статье.

Есть ли смысл в заучивании стихов?

Человек любого возраста может наизусть продекламировать хотя бы пару стихотворных строк. Но не все с удовольствием их учили.Для кого -то это было мучением. Но разве прекрасное, а в данном случае, поэзия, может быть мучением?

Как быстро выучить перед экзаменом словарные слова

Проблема запоминания слов

В русском языке очень много слов, которые не поддаются проверочным правилам. Как же можно побыстрее выучить словарные слова по русскому из словаря?

Написание таких слов нужно запомнить. Это непростая задача, ведь таких слов около тысячи. Поэтому тупо запомнить их, как таблицу умножения не получится.

На этой странице расположен словарь и приведены почти все словарные слова, которые многим сложно правильно написать «навскидку». Так, что не грустите, если не можете правильно писать сложные слова без ошибок. Вы не бестолковы :).  Таких людей очень много, настолько много, что и был составлен этот немаленький словарь.

Способы заучивания

Есть много способов, как облегчить процесс запоминания нестандартных слов и делать его удовольствием.
Сначала расскажу о не самом простом, но самом эффективном способе. В основном это касается правильного написания букв.

Метод графической ассоциации

Этот способ больше подходит людям, у которых более развита зрительная, образная память. Помните- «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать».

Вы должны представить сложное слово реально, в виде какого-то образа. Еще лучше, если его нарисовать самому.

Например, надо запомнить, как правильно писать- гАзета или гОзета. Представляем себе сложенную газету и рисуем мысленно в ней букву А. Теперь, при воспоминании, вы сможете вспомнить этот образ и сумеете правильно написать слово.

как запомнить слово газета

 

Таким образом можно поступать с разными словами. Как в этом примере:

вОкал , гАллактика, лагЕрь, пугОвица

 

как запоминать словарные слова

 

Запись слов в словарь

Записывайте слова в словарик. Блокнотик или сделанный из половинки тетради. Он будет тонкий и удобный. Думаете для того, что бы их учить?

Нет!!! Для того, что бы их больше не вспоминать! Как так, — спросите вы. А вот так:

Все сложные для вас слова вы заносите в этот блокнот. Внимание! Все сложные для ВАС. Если вы уже хорошо знаете слово, не записывайте его только для полноты коллекции, для"галочки".

И по мере изучения слов вычеркивайте те, написание которых мгновенно вспоминаете. Как это делать? Например мама читает словарь вслух, а ребенок отвечает правильный вариант написания слова. При ответе в течении 1-2 секунд слово вычеркивается.

Но что важно, проверять надо по прошествии большого времени после изучения этих слов. Несколько дней, как минимум. Тогда, при верном ответе будет ясно, что правильный вариант хранится в долговременной памяти. Кстати, это хороший способ подойдет и для взрослых при изучении ПДД (правил дорожного движения) Читайте здесь.

Так по мере изучения в блокнотике остается все меньше и меньше слов, что несомненно будет радовать ребенка. В итоге можно сделать праздник «Всех зачеркнутых слов»!

Составляем рассказ

Запоминаем слова Аромат, Блокнот, Витрина.

Я залез на витрину и увидел кожаный блокнот. Взяв его в руки, сразу почувствовал св

 

«Садитесь с нами! У нас
есть, что вспомнить!»
ga('create', 'UA-46726121-2', 'auto'); ga('send', 'pageview'); Яндекс.Метрика