Как отличить апатию
Для этого надо понять, что это она, а не простое умиротворенное спокойствие.
Простое спокойствие, это когда у вас всё идёт нормально, а вы не волнуетесь и не переживайте. Потому-что не о чем.
При апатии всё немного не так — вы чувствуете что, у вас много дел, важных, требующих немедленного решения, давно отложенных, которые тоже ждут исполнения.
Но вы не можете приступить к их выполнению. У вас, в течение длительного времени, для этого нет энергии. Нет ни злости, ни радости, ни настроения. Вы просто сидите и тупо смотрите на свою жизнь, думая, что хорошо бы всё это само по себе решилось.
Апатию можно охарактеризовать, как отсутствие эмоций, отсутствием желания к пробуждению и исполнению свежих и оригинальных мыслей.
Апатию нельзя игнорировать. она влияет на психику и физиологическое состояние.
Она — предвестник депрессии, а там уже и мысли о суициде на подходе. Не доводите себя до крайностей.
Основные признаки апатии
- привычные интересы вас не увлекают
- у вас низкая эффективность в саморазвитии, работе, учебе.
- достижение главной цели подменяется достижением мелких близких целей, не имеющих к главной никакого отношения.
- вы занимаетесь бессмыслицей — телевизор, игры, tiktok и откладывайте выполнение важных дел.
- все больше времени проводите у обеденного стола и холодильника, и всё меньше на улице спортивном зале.
Грубо говоря вам хочется «Жрать и Спать».
- Но и если вы спите сон не приносит полного восстановления сил и облегчения.
- Всё что вы читаете по саморазвитию, не на долго остаётся только в вашей памяти и не находит применения на практике.
- Апатию сопровождают снижение самооценки, чувство необоснованной вины, стыд за себя и свою бестолковость.
Преодоление апатии
Взгляните со стороны на свои проблемы
Апатия — временное явление, влияющие на ваше состояние и мало относится к характеру вашей личности. Поэтому бросьте переживать о своей ничтожности.
Из переписки в интернете:
Самый мощный отниматель энергии- недоделанные дела,их откладывание на потом
Найдите причину
Подумайте, когда у вас всё это началось. должен быть ключевой момент, который привёл вас к этому состоянию.
Так ли он серьёзен, что вы лишились нормальной жизни?
Может пора вернуться к прежней?
Из переписки в интернете:
положение в стране грустное и депрессивное,что отражается на гражданах,как ни старайся внутри себя быть позитивным.Нужно опираться на своих друзей-единомышленников, слушть музыку и не уединяться,заниматься доступным видом спорта,ходьбой.У меня лично упадок сил от куриного мяса,как ни странно -аллергия,вынимающая всю мою энергию.Ем говядину и силы восстановились,бывает и такое.Держитесь!Упадок сил бывает от разных заболеваний и, в частности ,от апное.
Адекватным я понимаю образ жизни заложенный самой природой. Так, как живут животные — они целый день двигаются на свежем воздухе поисках пищи и крова на ночь.
Лет 150 назад никто об упадке сил и не вспоминал. Существовала обычная физическая усталость.
Если сейчас человек поссорился с мужем, женой или с начальством на работе, просидел целый день на заднице в офисе перед компьютером и пришёл домой уставшим, все его проблемы является следствием работы мозга.
Все последующие накрутки и переживания очень сильно влияет на работу внутренних органов.
Если вы человек имеющий голову не только для того чтобы ей есть, а ещё и думать, то усилием воли Вы должны отрешиться от всех этих проблем. Они всегда были есть и будут. И не надо из-за этого портить себе жизнь.
Включите в себе внутреннюю обезьяну, приблизьтесь животному, вы заметите как меньше станет проблем, которые формируются только в вашей голове и являются проблемами только для вас лично.
Если вы ведёте высоко интеллектуальный образ жизни, и она состоит только из телевизора, смартфона, из конфликтов начальством и обсуждений проблем с друзьями, у вас непременно периодически будет упадок сил и апатия.
Это будет происходить от внешней обстановки, а не от вашего желания. Чтобы управлять своей жизнью нужно обрести энергию.
Проанализируйте свое питание
Может у вас витаминов не хватает?
Может после обильной еды вас клонит в сон? У каменщиков такие проблемы маловероятны, а у офисных сотрудников?
В редких случаях всё же бывают проблемы со здоровьем. Поэтому посетите врача. Проверьте уровень гормонов щитовидной железы.
Сдайте кровь на анализы.
Извините окружающую обстановку
Постарайтесь убрать всё лишнее, что вас напрягает. И хоть порядок на столе наведите.
Избегайте встреч с теми, кто вам не нравится.
Выйдите из зоны комфорта
Если вы привыкли спать подолгу, соберите силу воли в кулак и выйдите на утреннюю пробежку. Затем принять прохладный душ. а вечером после работы погулять на свежем воздухе. И не смотреть новости на НТВ перед сном, то через некоторое время в вашу апатию как рукой снимет.
Смените распорядок дня, познакомьтесь с новыми людьми.
Если уж рутина совсем заела — поменяйте работу. На хорошей работе апатия бывает редко. К сожалению денежная и хорошая работа не всегда равносильны. И всё же попытайтесь при этом сменить круг интересов, поищите новизны. Если уж не на самой работе, то хоть по дороге к ней, а скорей обратно, к дому (времени больше).
Но смотрите, может случиться так, что вернувшись в старое русло, вы поймёте — как же мне было хорошо и почему я не ценил то, что имею!
Из переписки в интернете:
Зачем жить так, как не хочется, когда можно жить так как хочется... Можно же зарабатывать тем, что любишь делать, нужно только захотеть и начать делать поступательные движение в эту сторону.
Создайте настроение
Наверняка у вас есть друзья, с которыми всегда интересно. Или места, которые вызывают прилив энергии. Может музыка или фильм? Суть в том, чтобы зарядиться именно эмоциями, которых так не хватает в последнее время.
Высыпайтесь
Как заснуть поборов тревогу:
Лёжа в кровати начните дышать таким образом (это просто!): глубокий вдох через нос, задержка дыхания на 7 секунд, длинный натужный выдох через рот. Повторять раз 15-20. Сначала 7 секунд может быть многовато, можно начать с 3-5секунд, в процессе будет легче. Снимает тревожность, тахикардию, заснёте пока так дышите и не заметите. Если сразу не подействует, то первое время сочетайте с чем- то седативным. Поможет уснуть прогулка перед сном и физический труд.
Напишите список былых радостей
Перечислите то, что радовало в прошлом. Выполняйте по порядку. Причем времени нужно выделить больше, чем обычно. Если час рисования или чтения не приносит удовольствия, занимайтесь этим дольше — три-четыре часа. В состоянии апатии организм дольше раскачивается и занятиям нужна большая интенсивность.
Делайте дела, пока не начнет получаться хорошо. Человеку нравиться то, что он хорошо умет делать. Иногда это — даже долго землю копать лопатой!
Список хороших вещей
Окружите себя вещами которые вам нравятся. Выпишите что-нибудь интересное по интернету и ждите с нетерпением когда же вам доставят ваш товар.
Займитесь главным
Нужна дисциплина. выберите главное дело и занимайтесь им не прерываясь, на протяжении определённого времени, желательно несколько часов. тогда вы войдёте в трудовой ритм, когда работа сможет приносить удовлетворение.
А самый последний и самый тяжелый шаг, который необходимо выполнить — научитесь ценить то, что имеете. Цените саму жизнь. Пока не потеряете ее часть, не поймете, что у вас все прекрасно и не о чем горевать!
Из переписки в интернете:
(Эта статья мало касается тех, кто потерял своих близких. Советы то подойдут, но их выполнение проблематично.)
