Как дать пинка апатии

Как отличить апатию

Для этого надо понять, что это она, а не простое умиротворенное спокойствие.

Простое спокойствие, это когда у вас всё идёт нормально, а вы не волнуетесь и не переживайте. Потому-что не о чем.

При оплате апатии всё немного не так — вы чувствуете что, у вас много дел, важных, требующих немедленного решения, давно отложенных, которые тоже ждут исполнения.

Но вы не можете приступить к их выполнению. У вас, в течение длительного времени, для этого нет энергии. Нет ни злости, ни радости, ни настроения. Вы просто сидите и тупо смотрите на свою жизнь, думая, что хорошо бы всё это само по себе решилось.

Апатию можно охарактеризовать, как отсутствие эмоций, отсутствием желания к пробуждению и исполнению свежих и оригинальных мыслей.

Апатию нельзя игнорировать. она влияет на психику и физиологическое состояние.

Она — предвестник депрессии, а там уже и мысли о суициде на подходе. Не доводите себя до крайностей.

Основные признаки апатии

  • привычные интересы вас не увлекают
  • у вас низкая эффективность в саморазвитии, работе, учебе.
  • достижение главной цели подменяется достижением мелких близких целей, не имеющих к главной никакого отношения.
  • вы занимаетесь бессмыслицей — телевизор, игры, tiktok и откладывайте выполнение важных дел.
  • все больше времени проводите у обеденного стола и холодильника, и всё меньше на улице спортивном зале.

 

Грубо говоря вам хочется «Жрать и Спать».

  •  Но и если вы спите сон не приносит полного восстановления сил и облегчения.
  • Всё что вы читаете по саморазвитию, не на долго остаётся только в вашей памяти и не находит применения на практике.
  • Апатию сопровождают снижение самооценки, чувство необоснованной вины, стыд за себя и свою бестолковость.

Преодоление апатии

Взгляните со стороны на свои проблемы

Апатия — временное явление, влияющие на ваше состояние и мало относится к характеру вашей личности. Поэтому бросьте переживать о своей ничтожности.

Из переписки в интернете:

Самый мощный отниматель энергии- недоделанные дела,их откладывание на потом

Найдите причину

Подумайте, когда у вас всё это началось. должен быть ключевой момент, который привёл вас к этому состоянию.

Так ли он серьёзен, что вы лишились нормальной жизни?

Может пора вернуться к прежней?

Из переписки в интернете:

положение в стране грустное и депрессивное,что отражается на гражданах,как ни старайся внутри себя быть позитивным.Нужно опираться на своих друзей-единомышленников, слушть музыку и не уединяться,заниматься доступным видом спорта,ходьбой.У меня лично упадок сил от куриного мяса,как ни странно -аллергия,вынимающая всю мою энергию.Ем говядину и силы восстановились,бывает и такое.Держитесь!Упадок сил бывает от разных заболеваний и, в частности ,от апное.

Дефицит положительных эмоций — основная , на мой взгляд, причина ощущения опустошенности.
Упадок сил чаще всего это следствие неадекватного образа жизни.
Адекватным я понимаю образ жизни заложенный самой природой. Так, как живут животные — они целый день двигаются на свежем воздухе поисках пищи и крова на ночь.
Лет 150 назад никто об упадке сил и не вспоминал. Существовала обычная физическая усталость.
Если сейчас человек поссорился с мужем, женой или с начальством на работе, просидел целый день на заднице в офисе перед компьютером и пришёл домой уставшим, все его проблемы является следствием работы мозга.
Все последующие накрутки и переживания очень сильно влияет на работу внутренних органов.
Если вы человек имеющий голову не только для того чтобы ей есть, а ещё и думать, то усилием воли Вы должны отрешиться от всех этих проблем. Они всегда были есть и будут. И не надо из-за этого портить себе жизнь.
Включите в себе внутреннюю обезьяну, приблизьтесь животному, вы заметите как меньше станет проблем, которые формируются только в вашей голове и являются проблемами только для вас лично.
Если вы ведёте высоко интеллектуальный образ жизни, и она состоит только из телевизора, смартфона, из конфликтов начальством и обсуждений проблем с друзьями, у вас непременно периодически будет упадок сил и апатия.
Это будет происходить от внешней обстановки, а не от вашего желания. Чтобы управлять своей жизнью нужно обрести энергию.
Как это сделать?

Проанализируйте свое питание

Может у вас витаминов не хватает?

Может после обильной еды вас клонит в сон? У каменщиков такие проблемы маловероятны, а у офисных сотрудников?

В редких случаях всё же бывают проблемы со здоровьем. Поэтому посетите врача. Проверьте уровень гормонов щитовидной железы.
Сдайте кровь на анализы.

Извините окружающую обстановку

Постарайтесь убрать всё лишнее, что вас напрягает. И хоть порядок на столе наведите.

Избегайте встреч с теми, кто вам не нравится.

Выйдите из зоны комфорта

Если вы привыкли спать подолгу, соберите силу воли в кулак и выйдите на утреннюю пробежку. Затем принять прохладный душ. а вечером после работы погулять на свежем воздухе. И не смотреть новости на НТВ перед сном, то через некоторое время в вашу апатию как рукой снимет.

Смените распорядок дня, познакомьтесь с новыми людьми.

Если уж рутина совсем заела — поменяйте работу. На хорошей работе апатия бывает редко. К сожалению денежная и хорошая работа не всегда равносильны. И всё же попытайтесь при этом сменить круг интересов, поищите новизны. Если уж не на самой работе, то хоть по дороге к ней, а скорей обратно, к дому (времени больше).

Но смотрите, может случиться так, что вернувшись в старое русло, вы поймёте — как же мне было хорошо и почему я не ценил то, что имею!

Из переписки в интернете:

Зачем жить так, как не хочется, когда можно жить так как хочется... Можно же зарабатывать тем, что любишь делать, нужно только захотеть и начать делать поступательные движение в эту сторону.

Создайте настроение

Наверняка у вас есть друзья, с которыми всегда интересно. Или места, которые вызывают прилив энергии. Может музыка или фильм? Суть в том, чтобы зарядиться именно эмоциями, которых так не хватает в последнее время.

Высыпайтесь

Как заснуть поборов тревогу:

Лёжа в кровати начните дышать таким образом (это просто!): глубокий вдох через нос, задержка дыхания на 7 секунд, длинный натужный выдох через рот. Повторять раз 15-20. Сначала 7 секунд может быть многовато, можно начать с 3-5секунд, в процессе будет легче. Снимает тревожность, тахикардию, заснёте пока так дышите и не заметите. Если сразу не подействует, то первое время сочетайте с чем- то седативным. Поможет уснуть прогулка перед сном и физический труд.

Напишите список былых радостей

Перечислите то, что радовало в прошлом. Выполняйте по порядку. Причем времени нужно выделить больше, чем обычно. Если час рисования или чтения не приносит удовольствия, занимайтесь этим дольше — три-четыре часа. В состоянии апатии организм дольше раскачивается и занятиям нужна большая интенсивность.

Делайте дела, пока не начнет получаться хорошо. Человеку нравиться то, что он хорошо умет делать. Иногда это — даже долго землю копать лопатой!

Список хороших вещей

Окружите себя вещами которые вам нравятся. Выпишите что-нибудь интересное по интернету и ждите с нетерпением когда же вам доставят ваш товар.

Займитесь главным

Нужна дисциплина. выберите главное дело и занимайтесь им не прерываясь, на протяжении определённого времени, желательно несколько часов. тогда вы войдёте в трудовой ритм, когда работа сможет приносить удовлетворение.

А самый последний и самый тяжелый шаг, который необходимо выполнить — научитесь ценить то, что имеете. Цените саму жизнь. Пока не потеряете ее часть, не поймете, что у вас все прекрасно и не о чем горевать!

Из переписки в интернете:

Когда случается что то серьёзное со здоровьем или беда какая то сразу думаешь вернуться бы назад день назад еще прекрасно было была другая жизнь.ты оказывается был счастливым но с жиру бесился. вернуться бы. а потом еще хуже становится и тебе уже счастьем кажется и вот та небольшая беда.оказывается ещё ничего было .каждый день наш счастливый и вы на самом деле счастливы это осознаешь завтра .потом.че ныл.но сегодня не помогает никак.понимаешь все но не помогает.и вот мы каждый день не осознавая своего счастья ноем гневим Бога.потому что может быть хуже .

(Эта статья мало касается тех, кто потерял своих близких. Советы то подойдут, но их выполнение проблематично.)

Этот блог читают уже
более 6000 человек
- читай и ТЫ!
Оставьте свой коментарий:
:smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5: :smile6: :smile7: :smile8: :smile9: :smile10: :smile11: :smile12:

«Садитесь с нами! У нас
есть, что вспомнить!»