Память у человека бывает кратковременной и длительной. Первая страдает сильнее с возрастом:
- включил газ и пошел спать.
- классика- утюг забыл выключить!
- куда я положил очки?
Чтобы сделать ее лучше, нужно не только много читать или что-то заучивать, но и быть активным, в физическом плане, человеком, который так же и правильно питается.
Способов, как можно улучшить наблюдательность, память, а также воображение есть много, а их удачный подбор позволит достичь оптимального результата. Самому трудно составить такое сочетание упражнений.
Проще найти профессиональные подсказки. Чаще они не раздаются совсем даром, а расположены на специальных сайтах с частичным доступом для тестирования. А если понравиться, то и постоянными занятиями на нем.
Улучшать память и развивать наблюдательность или воображение рекомендуется разными методиками, с которыми стоит ближе познакомиться каждому.
Почему память становится хуже
Есть ряд неблагоприятных факторов, которые ведут к ухудшению памяти, наблюдательности и делают возможности воображения ограниченными. Среди этих пагубных факторов, обязательно стоит отметить следующие:
- хроническое стрессовое состояние;
- постоянная тревожность, неполадки в работе желудочно-кишечного тракта, плохой аппетит или переедание;
- монотонная деятельность, на протяжении длительного временного периода;
- прием медикаментозных средств из категории седативных препаратов;
- длительная работа организма в экстренном режиме, которая становится причиной сильного переутомления.
Исключив первоисточники проблемы, можно быстро улучшить память и внимание, используя достаточно простые, но эффективные упражнения.
Развитие наблюдательности – действенные методики
Чтобы личность стала наблюдательнее в реальной жизни, ей предстоит научиться внимательно рассматривать окружающие предметы. Обращать внимание нужно даже на ели заметные мелочи. Вначале концентрироваться будет просто, но после пройденных тренировок, наблюдательность будет срабатывать на автомате. Рассматривая предметы или людей, обязательно стоит запоминать такие вещи:
- какой была одежда окружающих и какие оттенки преобладали в образе;
- как отличалась одежда одного человека от другого, какие детали были наиболее заметными и выразительными;
- в какой последовательности товары были расположены на полках магазина и какими внешними характеристиками они отличались от других.
Этот ряд можно продолжать и дальше, ведь ежедневно человека окружает множество вещей. Чтобы развить наблюдательность быстро, можно воспользоваться такой методикой, как мнемотехника. Эта практика помогает полностью сосредоточиться на предмете изучения или долго удерживать в голове вопросы, касательно изучаемой вещи. Постоянная концентрация и поможет развить наблюдательность, а также намного дольше концентрироваться на решении конкретной задачи, что очень важно.
Развитие воображения – как это сделать
Воображение – это возможность создавать что-то новое, интересное, придумывать в голове яркие схемы и реализовывать их на практике. Чтобы развить эту функцию человеческого мозга, можно воспользоваться методом Джанни Родари. Очень хорошо описана данная техника в книге, с названием «Грамматика фантазии», которая поможет найти способ эффективной тренировки воображения. Вот несколько примеров, конечно больше подходящих для детей:
Сказка из одного слова
Придумайте слово и затем другие слова из букв этого слова:
Врач- веревка, ракета, аист, чай.
Никита нашел веревку. Сделаем ракету и запустим ее на луну! — предложил он. Раскрутили веревку, ракета полетела и напугала аиста, который пил чай в своем гнезде!
Уверен, вы поможете детям с не меньшим интересом, а шуму будет, как при запуске ракеты!
Если бы
Если бы у бабушки... Ой! Это для взрослых. А для детей надо придумать, что бы произошло, если бы... Включайте фантазию!
Если бы чайник дома на плите умел летать при закипании! Все бы ходили по кухне в скафандрах, чтоб не обжечься.
А если бы у некоторых детей было три руки? Вот бы обрадовались такие школьники на экзамене- прячь шпаргалки в третьей руке!
А если бы люди умели дышать под водой, пройдя через волшебные ворота на затерянном острове... И т.д. и т.п.
Воспользовавшись советами автора книги, человеку стоит начать придумывать разные истории в своей голове, плавно и уверенно развивая их сюжет. Чем чаще такая практика будет использована, тем богаче станет фантазия, ярче воображение. Используя такую методику, можно придумывать, как короткие истории, так и довольно длинные, сочиняя целые романы. Такой способ развития воображения будет хорош, как для детей, так и для взрослых, а его активное использование поможет эффективно развиваться.
Развитие памяти – важная задача для каждого человека
Как можно улучшить свою память, а также мозговую активность, часто начинают задумываться люди разного возраста и статуса. Хоть современные технологии и принесли в жизнь человека благо, но они же стали дополнительной причиной того, что он разучился думать. Человек не хочет тренировать свой мозг, ведь умные машины сделают все за него, а это явно не самый полезный выбор.
Прежде, чем приступить к упражнениям на развитие памяти, стоит сказать, что она напрямую связана с воображением и наблюдательностью. Как только вы начинаете о чем- то задумываться, причем обязательно с выходом за привычные рамки, сразу между нейронами активируются новые связи. Но мало толку, если вы не напрягаетесь. Выполняя рутинные действия, вы остаетесь максимум на прежнем уровне. Исходя из этого, стоит сделать вывод, что требуется развитие всех навыков вместе и обязательно с выходом за рамки привычного.
И так, чтобы начинать активно развивать память, можно использовать следующие методики:
- техника активного визуального запоминания (запомнив увиденное, нужно взять листик бумаги и ручку, после чего попробовать отобразить эта картинку);
- запоминание окружающих предметов, связывание их с конкретными словами и ощущениями (очень помогает тем, кто желает учить новые языки);
- заняться такой практикой, как скорочтение (память улучшается, а полученная информация усваивается намного быстрее);
- выполнение привычных для человека действий новым для него способом;
- разгадывание сложных кроссвордов или ребусов, работа с пазлами или судоку;
- развитие мелкой моторики и строение ассоциативных рядов;
- исключение из рациона жирной и слишком калорийной пищи, сладкого, газированных напитков, которые очень плохо влияют на память.
Некоторые люди считают, что научиться концентрироваться на конкретном предмете и хорошо запоминать поможет медитация. Такая практика помогает хорошо концентрироваться, а это, в свою очередь, дает такие положительные изменения:
- поврежденные клетки мозга начинают восстанавливаться;
- реакция на стресс значительно замедляется;
- уходят депрессии и болевые ощущения, а количество серого вещества в мозгу увеличивается;
- укрепляется иммунная система и снижается риск сердечно-сосудистых болезней;
- такой способ помогает компенсировать недостаток отдыха.
Каждая из выше описанных методик реально работает, но спрашивая, как можно улучшать память, не стоит опускать необходимости разобраться в том, что же стало причиной ее ухудшения.
Убрав первоисточник проблемы (например такой), постепенно удастся решить и ее саму, а в противном случае, хорошего результата, который удастся закрепить, ждать не стоит.
Наиболее популярные методики развития памяти, воображения и внимательности
Чтобы память стала хорошей, а наблюдательность и воображение помогали в учебе, на работе или в повседневной жизни, нужно испробовать на практике один из этих методов:
- Метод Робера Удэна – тренировка, с помощью витрин магазинов и полок супермаркетов, для тех, кто хочет стать внимательнее и наблюдательнее.
- Метод лондонских карманников – на ладонь кладут две мелких вещи, обучающегося просят быстро их запомнить, после чего одна убирается, а ученику нужно назвать, что это было.
- Метод Айвазовского – запоминание вида из окна, а потом попытки нарисовать все до деталей на бумаге.
- Метод итальянских мальчишек – игра, похожая на «Камень, ножницы, бумага».
- Метод Римской комнаты — он связан с наглядностью, поэтому эта техника подходит тем, кому нужно заучить список несвязных между собой слов или вещей.
Вариантов тренировки есть довольно много, каждый может испробовать любой, оценив, какой подойдет лучше.
