Игра: Тренировка (от 1 до 36)

Нажимайте цифры по порядку от 1 до 36

Что такое таблицы Шульте?

Таблица Шульте — это эффективный инструмент для развития внимания, скорости чтения и периферического зрения. Методика получила своё название благодаря немецкому психиатру Вальтеру Шульте, который впервые применил её для диагностики рассеянного внимания у детей.

Сегодня таблица Шульте онлайн используется не только в медицинских целях, но и в образовании, бизнесе и саморазвитии. Она представляет собой сетку с числами или буквами, расположенными в случайном порядке. Основная задача пользователя — найти все элементы в заданной последовательности (чаще всего от 1 до N) за минимальное время и без ошибок.

Эта простая, на первый взгляд, задача активирует сразу несколько зон мозга: зрительную кору, префронтальную область, отвечающую за принятие решений, а также нейронные связи, связанные с вниманием и памятью.

Варианты таблиц Шульте

Методика Шульте предлагает несколько разновидностей таблиц, которые различаются по содержанию, сложности и цели использования:

По размеру:

• 5×5 — классическая таблица Шульте, подходит для начинающих и детей.
• 6×6 — усложнённая версия, требующая большего объёма внимания и времени на выполнение.
• 7×7 и более — профессиональные таблицы, часто используются в специализированных курсах и тренировках для взрослых.

По содержанию:

• Числовые таблицы Шульте — самые распространённые. Цифры расположены в произвольном порядке.
• Буквенные таблицы — вместо чисел используются буквы алфавита. Хороши для развития логики и расширения словарного запаса.
• Цветовые таблицы — таблицы, где нужно находить цвета в определённой последовательности. Полезны для развития восприятия и памяти.
• Таблицы с изображениями — применяются в игровой форме обучения детей.

Каждый тип таблиц можно адаптировать под конкретные задачи: будь то развитие внимания у школьников или повышение продуктивности у офисных работников.

Как правильно использовать таблицу Шульте?

Правильное использование таблицы Шульте тренажера — ключ к успеху. Вот основные рекомендации:

1. Подготовка

• Удобно сядьте перед экраном.
• Расстояние до монитора — около 40–50 см.
• Экран должен быть на уровне глаз.
• Отключите внешние отвлекающие факторы (телевизор, телефон).

2. Фокусировка

• Не двигайте головой, используйте только глаза.
• Стараитесь держать фокус в центре таблицы.
• Не напрягайте шею и плечи — это снижает эффективность тренировки.

3. Последовательность

• Найдите число «1», затем «2», и так далее до максимального значения.
• Постепенно увеличивайте скорость, но не жертвуйте точностью.
• Если допустили ошибку — не останавливайтесь, продолжайте, но обратите на это внимание.

4. Время тренировки

• Каждый подход занимает 1–3 минуты.
• Рекомендуется выполнять 5–10 подходов в день.
• Лучше делать короткие, регулярные тренировки, чем редкие, но длительные.

5. Анализ

• Записывайте результаты: время прохождения и количество ошибок.
• Сравнивайте показатели еженедельно.
• Ставьте себе реалистичные цели: например, снизить время на 5 секунд за неделю.

Для кого полезны таблицы Шульте?

Таблицы Шульте для взрослых и детей одинаково эффективны, если подходить к тренировкам с пониманием. Вот кому особенно стоит обратить внимание на этот метод:

Школьникам и студентам:

• Улучшение концентрации при подготовке к экзаменам.
• Повышение скорости чтения и запоминания информации.
• Развитие навыков быстрого анализа данных.

Детям с СДВГ:

• Вспомогательный инструмент в терапии синдрома дефицита внимания.
• Развитие навыков самоорганизации и самодисциплины.
• Повышение уверенности в своих возможностях.

Офисным работникам:

• Снижение уровня стресса и усталости.
• Повышение продуктивности при работе с большим объемом информации.
• Улучшение способности быстро принимать решения.

Профессионалам с высокими когнитивными нагрузками:

• Пилотам, врачам, водителям — для улучшения реакции и внимания.
• Юристам, программистам, маркетологам — для работы с деталями и анализом данных.

Людям, интересующимся саморазвитием:

• Улучшение работы мозга в целом.
• Развитие креативности и гибкости мышления.
• Поддержание когнитивного здоровья в любом возрасте.

Полезные эффекты от тренировок

Регулярное использование таблицы Шульте онлайн бесплатно даёт множество преимуществ:

• Улучшение концентрации внимания
• Развитие периферического зрения
• Повышение скорости чтения и обработки информации
• Развитие когнитивных функций мозга
• Снижение уровня стресса и тревожности
• Развитие навыков быстрого принятия решений
• Улучшение координации «глаз-рука»

История успеха: как таблицы Шульте помогли школьнику изменить жизнь

Максим, 13 лет, учился в обычной школе в Подмосковье. Он был умным и любознательным, но часто отвлекался на уроках, не мог сосредоточиться на домашних заданиях и часто получал плохие оценки. Его родители заметили, что он часто теряет фокус, забывает важные детали и легко утомляется.

После консультации с психологом Максим начал регулярно тренироваться с таблицами Шульте — всего по 5–7 минут в день. Через месяц он стал замечать, что ему легче сосредоточиться на уроках, а выполнение домашних заданий стало занимать меньше времени и сил.

Через три месяца средний балл Максима повысился на целый пункт, а его одноклассники начали удивляться, как быстро он теперь читает учебники и запоминает информацию.

«Я просто кликал цифры в таблице каждый день. Это было как игра. А потом я понял, что могу сосредоточиться на чём угодно»

Эта история показывает, насколько простой, но мощной может быть тренировка внимания с помощью таблиц Шульте.

Онлайн-тренажер таблицы Шульте 6×6

На сайте уже установлен интерактивный онлайн-тренажер таблицы Шульте размером 6×6 клеток. Просто кликайте на числа по порядку — от 1 до 36. Система автоматически подсчитывает время и количество ошибок.

Как часто тренироваться?

Для заметного результата достаточно тренироваться по 5–10 минут ежедневно. За месяц регулярных занятий вы можете значительно улучшить свои показатели концентрации и скорости реакции.

Если вы хотите развивать не только внимание, но и другие когнитивные навыки, такие как память, мышление, творческое воображение и эмоциональный интеллект — рекомендуем обратить внимание на специализированные курсы, например, курс «Мозговой штурм» на платформе Wikium.

Этот курс поможет вам:

• Научиться концентрироваться даже в условиях стресса,
• Развить критическое мышление,
• Улучшить креативность и гибкость ума,
• Освоить техники работы с большим потоком информации.

👉 Пройти курс «Мозговой штурм» на Wikium

P.S. Если вам понравилась эта статья, делитесь ею с друзьями и подписывайтесь на обновления — скоро выйдут новые материалы о развитии мозга и повышении продуктивности!