Здравствуйте, друзья! Вам кажется, что вы готовы на все, что бы сделать свою жизнь и жизнь своих близких чуточку счастливее? А что, если для этого нужна тренировка памяти и внимания у взрослых. А зачем? — спросите вы.

А подумайте сами. Как вы живете:

• Ходите в магазин с бумажкой от жены со списком покупок в кармане?
• Телефоны — только в записной книжке?
• А как было раньше, в детстве, молодости? Большая разница?

 

 

Если вы уже пожилой человек и хорошо запоминаете необходимое, то вы волшебник! Поздравляю вас! Но скорее со временем происходит потеря памяти. И ваши близкие молча переглядываются у вас за спиной, когда в очередной раз вы ставите их в тупик своими действиями, забыв про газ на плите или включенный утюг.

Для поддержания головного мозга в тонусе, без приложения физических усилий, применяйте советы из статьи Продукты питания для улучшения памяти".

А чтобы сохранить здоровье, жить хорошо и весело, не напрягая других членов семьи, придется немного поработать над собой.

Быль:

— Абрам ты можешь дать мне денег?
— Сема, а на что тебе?
— Ну-у-у... На память!

Упражнения для тренировки мозга тем кому за 27

Почему за 27 лет? — спросите вы. Потому, что британские (как обычно:) ) ученые определили, что до этого возраста мозг развивается, а после начинает угасать.

Таблицы Шульте

Для развития внимательности очень популярны таблицы Шульте. Более подробно о них смотрите в статье ЗДЕСЬ.

Они развивают зрительную память и расширяют угол зрения. Можете прямо сейчас потренироваться и увидеть свой лучший ( результат в списке под таблицей)

Игра: Тренировка (от 1 до 36)

Нажимайте цифры по порядку от 1 до 36

Номер игры	Время (сек)

1. Привычные действия непривычным образом

Например, чистка зубов непривычной рукой или еда не на одном и том же месте за столом. Это упражнения для синхронизации мозга, о которых поговорим чуть ниже.

2. Тренировка памяти повторением прожитого дня задом наперед

Желательно после просмотра фильма мысленно восстановить ход событий. Это недолго, а польза будет колоссальная. А вот другой пример, похожий. Это отрывок о «железном наркоме» Генрихе Ягоде из одной известной книги «Змееед». Напоминаю, что этот (нехороший) человек добился невероятной власти благодаря своим способностям и целеустремленности.

Повторять можно старый материал не весь подряд, а только необходимое. Это хорошо показано в примере Как быстро выучить билеты ПДД.

3. Кроссворды и головоломки из газет и журналов

Популярные кроссворды, сканворды и прочие головоломки приносят очень много пользы для тренировки мозга у взрослых. Их чаще всего берут в дорогу, чтобы занять время. А вот покупают и разгадывают дома далеко не многие. А зря. Головоломки хорошо брать такие, где можно тратить длительное время на ее отгадку. Например, прочитали и ходите, думаете над ответом. Вы ходите, думаете — мозг работает! И не надо сидеть и корпеть над страничкой с задачей. Ведь тренировать мозг куда приятней в движении!

4. Тренировка внимания нестандартным маршрутом к привычной цели

Ходить по привычному маршруту неинтересно и бесполезно для развития зрительной памяти. Новые впечатления прекрасно усиливают деятельность мозга. Поэтому следует запоминать новые здания, магазины, чаще посещать кинотеатры, театры, музеи, кафе, различные праздники и вспоминайте, что уже видели ранее, а что изменилось. Играйте с детьми — кто что первым увидит новое в окружении. Ведь это очень несложное занятие помогает тренировать зрительную память и у пожилых людей.

Не жалейте бензина, пройдите их по очереди в разное время, тренируйте память, запоминая вид и расположение новых знаков, зданий, табличек с адресами, вывесок.

5. Новинки в литературе развивают старую память

Вы ранее чем интересовались? Бабочками? Электроникой? Вы поразитесь, сколько новых открытий делается в последнее время, если пройдетесь по интересовавшим вас в детстве, молодости темам.

6. Заучивание — как тренировка в спортзале со штангой

Вечор, ты помнишь, вьюга злилась,

На мутном небе мгла носилась;

Луна, как бледное пятно,

Сквозь тучи мрачные желтела,

И ты печальная сидела –

А нынче… погляди в окно:

Под голубыми небесами

Великолепными коврами,

Блестя на солнце, снег лежит;

Прозрачный лес один чернеет,

И ель сквозь иней зеленеет,

И речка подо льдом блестит.

Стихи Пушкина для вас кажутся простыми? Почитайте Баратынского!

Мне ли думать о куплетах?

За свирель… а тут беды!

Марс, затянутый в штиблетах,

Обегает уж ряды;

Кличет ратников по-свойски.

О, судьбы переворот!

Твой поэт летит геройски

Вместо Пинда – на развод.

Вам, свободные пииты,

Петь, любить; меня же вряд

Иль каноны, или хариты

В карауле навестят.

7. Внешкольное сочинение

Метод запоминания подходит для списка дел, покупок и прочего. Нужны яркие образы, сюжет, который развивается логически и последовательно. Придумывается история или фраза наподобие запоминания палитры цветов с историей про фазана: «Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан».

8. Подслушивание. (Ай-ай!)

Это кажется неприличным, но очень полезно. Послушав, о чем говорят, например, в транспорте. Раз уж люди говорят не таясь, значит это им безразлично.

9. Правильное питание облегчает тренировку памяти

Мозг нужно правильно подпитывать. Для этого полезен мед, грецкие орехи и морская капуста и много других продуктов, описанных в этой статье. Надо приводить в норму вес, много двигаться. Особенно для суперпамяти вредны вредные привычки. Про курение надо забыть совсем.

Три совета по укреплению памяти

Ухудшение памяти происходит не просто так, должны быть причины. Знайте их, найдите у себя и устраните, применяя методики развития памяти. А прямо сейчас проверьте, подойдут ли вам советы по восстановлению памяти.

Что делать при плохой памяти когда смеются?

— Доктор, у меня плохая память. Что мне делать? Надо мной все смеются!

— Бокс — лучшее лекарство. Займитесь боксом!

— И тогда моя память станет лучше?

— Нет, смеяться будут меньше. ☺

Сохраняйте кровообращение головного мозга

Причиной нарушений его работы, особенно у людей пожилого возраста, обычно становятся сосудистые патологии (85%), так как именно по сосудам к клеткам поступают вещества, необходимые для их роста, деления и которые помогают головному мозгу выполнять заложенные функции. Кровь же и выносит отработанные вещества.

Синхронизируйте работу полушарий мозга

• Меняйте в руках ложку для еды и вилку. Из правой — в левую. А можете взять китайские палочки. Будет забавно и полезно.
• Мойтесь мочалкой, натирая тело в другой последовательности. Ведь сейчас вы трётесь ею по определённому ритуалу?
• Делайте круговые движения ладонями, вытянутыми перед собой, в разные стороны

Высыпайтесь ночью, но не днем

Еще римский философ Квинтилиан в I веке отмечал, что:

«Сон значительно улучшает силу памяти … Какова бы ни была причина, вещи, которые мы не могли вспомнить вчера, сами собой приходят на ум сегодня. Время, которое обычно считается одной из причин забывчивости, фактически служит для укрепления памяти».

Как тренировать память, если растет забывчивость?

Молодых людей не волнует вопрос восстановления памяти, а с возрастом они начинают переживать по этому поводу! В последнее время говорят о понятиях «суперпамять» и «супервнимание». Разрабатываются новые методики тренировки. Одним людям легко всё даётся, другим сложнее. Но занимаясь, можно однозначно сделать память лучше.

Для развития памяти есть много приложений для телефона, которые можно использовать даже в дороге. Но у вас не будет системы, а просто игра «пока не надоест». Результат, который нельзя измерить, сильно не вырастет.

Можно пытаться делать скучные упражнения из старых книг, играть «в приложениях», а можно заниматься с максимальной эффективностью и научным подходом.

Проверка своего внимания

Кстати, опять о внимании. Для будущего руководителя оно просто необходимо. И если вы претендуете на руководящую должность или хотите работать в сфере обслуживания, то придется повышать свои социальные навыки. На этом всё, пишите отзывы, результаты!

Если нужна тренировка памяти и внимания у взрослых — идите на специальные сайты, где множество тренажеров вроде ЭТОГО.